Combina sauna y deporte de forma saludable.

Vida saludable: combina la sauna y el deporte de una manera significativa.

07/02/2015

En numerosos estudios de fitness y piscinas, también se ofrece una sauna. En los fríos meses de invierno, la sauna es uno de los pasatiempos populares en este país de todos modos. ¿Pero realmente tiene sentido sudar otra ronda después del deporte? Básicamente, los deportes y la sauna pueden complementarse bien, pero se deben seguir algunos consejos.

No antes de hacer ejercicio
Para muchos alemanes, la sauna es uno de sus pasatiempos regulares, especialmente durante los fríos meses de invierno. Dado que muchos gimnasios tienen una sauna que se ofrece, parece ofrecer continuar sudando después del deporte. ¿Es esta combinación realmente una buena idea?? „Una visita a la sauna antes del entrenamiento es contraproducente.“, Uschi Moriabadi de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud / Academia BSA en Saarbrücken dijo a la agencia de noticias dpa. La sauna ya era una. „carga de entrenamiento“, porque conduce a un aumento de la actividad cardíaca y el pulso aumenta en más de la mitad del valor normal. „Además, la pérdida de líquido a través de la sudoración tiene un efecto negativo en la funcionalidad de los músculos..“ Como explicó el experto en salud, una pérdida de fluido del dos por ciento empeoró significativamente el rendimiento. Además, tanto la psique como el cuerpo después de la sauna están listos para relajarse.

Media hora de descanso entre deportes y sauna.
Después de un entrenamiento, sin embargo, un paseo en la sauna es muy recomendable. Pero solo si sigues algunas reglas. „Si va a la sauna después del deporte, no solo se promueve activamente la regeneración del cuerpo y la mente, sino también la regeneración general. El aumento de la temperatura mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos.“, Así que Moriabadi. A más largo plazo, puede fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades como los resfriados. El experto recomienda un descanso de 30 minutos entre el entrenamiento y la primera sesión en la sauna: „Este tiempo es necesario para disminuir la carga cardiovascular y normalizar el pulso..“ Además, este descanso se puede usar para lavar la película de grasa sobre la piel mientras se baña y descansar en una tumbona..

La sauna es buena para la salud.
También establece que, dependiendo de la tolerabilidad, una a tres sesiones de sauna deben realizarse con una duración de ocho a 15 minutos cada una. Entre los cursos individuales, una estancia corta de aire fresco, una aplicación de agua fría y posiblemente un baño de pies tibios son agradables. Incluso un descanso de 15 a 20 minutos es bueno. Si sigue estas reglas generales, la sauna es un complemento óptimo para después de los deportes y promueve la buena salud.. „Las personas con enfermedades deben consultar primero a su médico. Básicamente, si no estás abrumado y escuchas a tu propio cuerpo, aumenta tu bienestar.“, entonces moriabadi.

En caso de enfermedad consultar a un médico.
En el pasado, los expertos en salud a menudo han señalado que es necesario abstenerse de usar la sauna para ciertas enfermedades. Por ejemplo, los pacientes con artritis reumatoide solo deben tomar una sauna en períodos sin inflamación y los epilépticos deben evitarse por completo, ya que las convulsiones pueden desencadenar convulsiones. Incluso las personas con venas varicosas fuertes y otras enfermedades vasculares venosas deben tener cuidado y seguir ciertas reglas de conducta, como levantar las piernas siempre que sea posible. Especialmente en enfermedades cardiovasculares o vasculares tales como enfermedad coronaria, infarto de miocardio, arritmia (palpitaciones del corazón, taquicardia), hipertensión o asma, los pacientes deben consultar a un médico antes de una sesión de sauna. (Ad)

Imagen: roesli48