Depresión estacional, antojos y necesidad de dormir.

Depresión invernal por falta de luz solar.

07/11/2014

La depresión invernal es una de las Depresiones Dependientes de la Temporada (SAD) y de ninguna manera es un mito. De hecho, la ausencia de luz solar en otoño e invierno hace que muchas personas se sientan deprimidas, pero esto es diferente de la depresión real. En la depresión invernal, los afectados sufren de sueño y antojos aumentados, mientras que una verdadera depresión generalmente conduce a la pérdida de apetito y falta de sueño. Frank Bergmann, de la Asociación Profesional de Médicos Nerviosos Alemanes (BVDN), lo señala a la agencia de noticias. „dpa“ abajo.

Superar la depresión invernal con la terapia de luz.
Los signos típicos de SAD son depresión, falta de vigor, fatiga, disminución del rendimiento, apatía general y antojos, lo que a menudo conduce al aumento de peso. La causa de estos síntomas es la falta de luz solar en otoño e invierno. Por lo tanto, las personas que sufren de depresión invernal deben tener cuidado de ser conscientes de estar afuera a menudo para compensar la falta de luz. Incluso cuando el cielo está nublado, se recomienda una hora al aire libre diariamente. Además, la terapia de luz con una lámpara especial de 10.000 lux y una dosis alta de hierba de San Juan, que tiene un efecto que mejora el estado de ánimo, puede ayudar a la SAD, explicó Bergmann..

Remedio casero para la depresión invernal.
Muchos practicantes alternativos también recomiendan el uso dirigido de estímulos sensoriales en la temporada baja. Los colores tan cálidos y alegres pueden mejorar el estado de ánimo. Las cortinas o almohadas coloridas, pero también la ropa de colores se pueden usar conscientemente. Además, los productos de baño coloridos, que están disponibles, por ejemplo, en tiendas de alimentos saludables, tienen un efecto positivo en el bienestar mental y físico. Los aceites aromáticos para el agua del baño, la lámpara de aroma o como aceite corporal también pueden aliviar el estado de ánimo. Así que la lavanda se considera calmante y equilibrante. Además, la bergamota, geranio, pachulí, verbena, palmerosa, neroli, palo de rosa, naranja y limón deben contrarrestar la melancolía, la depresión y la debilidad de la unidad. Dependiendo de su preferencia, debe elegirse el aroma apropiado. Puede encontrar más en nuestro artículo: "remedios caseros para la depresión de invierno".

A menudo el sentimiento ya ayuda. „hacer algo bueno“ contra una desafinación a corto plazo. Una dieta sana y equilibrada, una visita a la sauna o un masaje pueden mejorar significativamente el bienestar físico y mental. Sin embargo, si los síntomas persisten más allá del invierno, es recomendable consultar a un especialista para descartar depresión real, agotamiento u otra enfermedad mental. (Ag)