Depresión dependiente de la temporada. Camina contra los azules invernales.

¿Te molesta el invierno blues? Salir a pasear ayuda
Días cortos, cielos grises, clima frío: durante los meses de invierno, algunas personas desarrollan depresión estacional (SAD). Las personas interesadas pueden ayudar si salen a caminar todos los días. Además, uno debe tomar los hermosos lados del invierno en la vista..

Los días grises son deprimentes.
Los días cortos, que aseguran que aún está oscuro en el camino para trabajar en la mañana, y en el camino a casa otra vez, y el clima frío pasa lo más mínimo posible sin dejar rastro. Muchas personas sufren de fatiga crónica y apatía durante los meses de invierno. A veces incluso se trata de una depresión invernal. Sin embargo, hay maneras de lidiar mejor con los llamados "blues de invierno". Entre otras cosas, el ejercicio y la nutrición sensata pueden ayudar..

Las personas que son propensas al blues del invierno pueden ayudar a caminar durante una hora todos los días. La luz del día y el aire fresco tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. (Imagen: chalabala / fotolia.com)

Depresión dependiente estacional
Alrededor del dos por ciento de los alemanes desarrollan depresión estacional durante la estación fría (SAD), también conocida como depresión de invierno.

Según los expertos, el estado de ánimo estacional generalmente aumenta en enero y febrero cuando el frío se prolonga durante mucho tiempo. En marzo, a menudo se corta sola. Los depresores de invierno suelen tener antojos de dulces, carbohidratos y una mayor necesidad de dormir. Esto se atribuye, entre otras cosas, a la falta de luz..

Caminar durante una hora todos los días.
En un mensaje de la agencia de noticias dpa, un psicólogo tiene una sugerencia para los afectados: puede ayudar a caminar una hora por día..

Porque la luz del día y el aire fresco tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Como explicó Julia Arnhold, psicóloga de la Asociación de Psicólogos Alemanes, esto solo funcionará si la persona interesada está fuera por una hora todos los días desde el otoño..

Toma el clima como esta
Según el experto, las personas que son propensas al blues de invierno deberían aprovechar el clima tal como está. Preocupado por pensamientos como "Es terrible que se oscurezca tan temprano" fácilmente en un ciclo de estado de ánimo deprimido, muy poco impulso y retiro social.

En cambio, podría ayudar a mirar los hermosos lados del invierno. Por ejemplo, las personas que disfrutan de la cocina pueden invitar a amigos a comer juntos, y las personas que aman el calor pueden ir a la sauna..

Suficiente hidratación y alimentación sana.
Otros consejos contra la depresión invernal: preste atención a la ingesta adecuada de líquidos. Porque además del deporte y la luz, el agua también ayuda a reducir los síntomas como el cansancio y la falta de motivación..

La comida también juega un papel importante en cómo se sienten las personas en forma o cansadas. Las verduras locales, como el repollo y la cerveza, pueden ayudarlo a mantenerse en forma durante el invierno. En general, la dieta no debe contener demasiada grasa. Además, se recomiendan duchas alternas para potenciar la circulación. (Ad)