Ajuste correcto de la silla de oficina.

La silla de oficina ajustada de forma óptima ayuda a evitar problemas de espalda

05/21/2012

Hoy, muchos empleados pasan gran parte de su tiempo de trabajo sentado frente a la PC. El resultado es a menudo una tensión dolorosa en el cuello, la espalda o el área del hombro, por lo que el último lanzamiento del Instituto Federal de Seguridad y Salud Ocupacional (BAuA).

Con los muebles de oficina adecuados y el ajuste correcto de la silla de oficina, el BAuA estima que los problemas de espalda de los empleados de oficina a menudo podrían evitarse. pero „Aunque los trabajadores de oficina se sientan en la silla de la oficina la mayor parte del día, muchos no la han ajustado correctamente.“, se quejó Lars Adolph, del Departamento de Productos y Sistemas de Trabajo del Instituto Federal de Seguridad y Salud en el Trabajo. A menudo, solo se requieren unos pocos pasos para lograr un ajuste óptimo de la silla de oficina.

Prevenga los trastornos musculoesqueléticos optimizando la silla de oficina
Para los empleados que pasan la mayor parte del día en sus sillas de oficina, la actitud correcta de los muebles de sus asientos es particularmente importante para prevenir los trastornos musculoesqueléticos, informa la BAuA. A menudo se puede lograr una mejora significativa en solo unos pocos pasos. Sin embargo, la posición óptima del asiento depende del tamaño y el peso de los empleados, por lo que debe realizarse un ajuste individual de la silla de oficina. Algunos principios generales deben ser considerados. Así debería por ejemplo „Los pies siempre tienen contacto con el suelo.“, Debido a que la tensión en la espalda es particularmente alta cuando las piernas cuelgan en el aire, el Dr. Adolph.

Respaldo flexible más adecuado para la espalda.
Como tal, el respaldo también se puede utilizar para proporcionar a la espalda el alivio necesario, explicó el experto en BAuA. Es asi, „que también tiene contacto con la espalda cuando está sentado en la silla de la oficina“, El científico ocupacional Dr. Adolph. Particularmente bueno para la parte de atrás aquí son las sillas de oficina con respaldos flexibles que se inclinan hacia atrás cuando se apoyan. Porque la inclinación es, según el Dr. Adolph saludable, siempre y cuando no se vuelvan locos. Sin embargo, es particularmente malo para la parte posterior permanecer en una posición durante horas. „óptima“ Según los expertos, eso es „Obra síncrona de asiento y respaldo.“ en algunas sillas de oficina, el asiento se deslizará automáticamente hacia adelante tan pronto como el respaldo se incline hacia atrás. Importante aquí es la actitud correcta a su propio peso, ya que „no fuerza mucho“ debería costar, „poder recostarse“, entonces Dr. Adolph.

Postura de la pierna en ángulo de 90 grados
Con respecto a la postura de la pierna, el científico ocupacional explicó que las pantorrillas y los muslos deben estar a 90 grados entre sí cuando los pies están estacionados en el suelo. Si el ángulo es más bajo, el asiento es demasiado bajo, el ángulo es mayor, es demasiado alto. También los brazos superior e inferior deben comportarse con las manos caídas sobre la mesa de la oficina en el ángulo de 90 grados entre sí. Debido a que los escritorios en muchas oficinas no son ajustables en altura hasta la fecha, especialmente las personas más pequeñas tienen más problemas de estacionar sus piernas en el piso, pero luego se sientan demasiado bajas en relación con la mesa, o cuelgan sus piernas en el aire Y para eso cabe la altura de la parte superior del cuerpo. De acuerdo con el experto de BAuA, las soluciones simples y rentables pueden ser una plataforma de pedestal aquí. „La solución ideal es, por supuesto, una tabla a juego.“, Pero en caso de duda también ayudar a un escabel, destacó. Adolph.

Dolor de cuello, cabeza y espalda debido a la posición incorrecta de sentarse
Según la BAuA, la postura incorrecta durante el trabajo suele notarse a través de la tensión del cuello, el dolor de espalda, el dolor de cabeza o la incomodidad en las extremidades.. „Restricciones dolorosas en la libertad de movimiento, dolor en los músculos, dolor en los puntos de inserción del tendón y cambios en el patrón de movimiento“, Según la BAuA, son indicaciones típicas de una posición de asiento incorrecta. Los principales factores de riesgo para los trastornos musculoesqueléticos de los trabajadores de oficina son los científicos ocupacionales de BAuA „Equipo y mobiliario de trabajo inadecuado.“, una „Posicionamiento desfavorable de los principales recursos.“ (Teclado y pantalla) „Tarea de trabajo desfavorable con movimientos repetitivos.“ y „Horas de trabajo diarias demasiado largas en la pantalla con muy pocos descansos y cambios menores de postura.“ (Fp)

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Foto: Rainer Sturm