El dolor de espalda puede tener causas psicológicas.

„Tengo respaldos“: La causa del dolor puede ser mental

03/10/2015

Millones de personas en Alemania sufren repetidamente de dolor de espalda. A veces los síntomas aparecen lentamente, pero a veces de repente. A menudo desaparecen después de un corto tiempo, pero en algunos casos se quedan. La causa del dolor también puede ser mental..

Libro sobre el tratamiento holístico del dolor de espalda
Las personas que sufren de dolor de espalda deben vigilar de cerca cuándo se producen los síntomas y con qué tipo de estrés pueden estar asociados. El ortopedista Martin Marianowicz, quien ha escrito un libro sobre el tratamiento holístico y la prevención del dolor de espalda, aconseja. El dolor de espalda puede desencadenarse, por ejemplo, por estrés en el trabajo o por exigencias excesivas de la familia. Estas circunstancias deben considerar a los afectados y, si es necesario, decir que no. Según la agencia de noticias dpa, Marianowicz dijo: „Decir: „Eso es demasiado para mi“ Si necesitas coraje, tienes que practicarlo..“

Fisioterapia y ayuda a la relajación.
Aconseja a los que tienen dolor de espalda durante un largo período de tiempo y quizás también toman analgésicos para ir al médico. Esto debería ser mejor atendido por un terapeuta del dolor que reconozca y trate las múltiples causas del dolor de espalda. Marianowicz enfatizó que las intervenciones, como una hernia de disco, solo en los casos más raros tienen sentido. „Que alguien opere 1000 discos al año no es una característica de calidad..“ En muchos casos, los enfermos ayudan con la fisioterapia y la relajación..

Media hora diaria para la relajación muscular.
Es mejor tomar 15 a 30 minutos cada día. Uno de los diferentes métodos que existen es la relajación muscular progresiva, como explicó Marianowicz. Acuéstese y, una por una, tense todas las partes del cuerpo que tocan el suelo, una tras otra, de pies a cabeza durante unos segundos. Según el experto, primero se deben tensar las partes del cuerpo durante cuatro segundos y aumentar con más ejercicio a aproximadamente siete segundos. Después de esta fase puedes relajar completamente la respectiva parte muscular. Incluso cuando está sentado o de pie puede trabajar con la relajación con algo de práctica..

Ejercicios para el dolor de espalda.
Otros ejercicios para el dolor de espalda y ejercicios físicos para fortalecer los músculos, como mucho ejercicio, correr escaleras o entrenamiento abdominal pueden ayudar a sentirse mejor pronto. Algunos se basan en métodos no convencionales, como la acupuntura. Y la osteopatía también ayuda con el dolor de espalda, como ha demostrado un estudio reciente. Además, las personas con sobrepeso u obesidad deben considerar perder peso para aliviar la espalda.

Ejercicios de relajación para reducir el estrés.
Debido a que el estrés mental es una causa común de malestar, es recomendable practicar ejercicios de relajación para aliviar el estrés. El entrenamiento autógeno es una de las opciones. Marianowicz explicó que usted se acuesta o se sienta y cierra los ojos. Entonces uno empieza a pensar en diferentes oraciones. „Mis brazos son muy pesados“ o „Todo mi cuerpo está cómodamente cálido.“ Para recitar en el pensamiento. El arne se siente realmente pesado con algo de práctica y el cuerpo realmente cálido. Si quieres relajarte nuevamente, debes respirar profundamente, jalar los brazos firmemente hacia el cuerpo y abrir los ojos nuevamente. El libro „Sanando la espalda - sin dolor y quedándose - el programa holístico“ del dr. Martin Marianowicz, está disponible en Gräfe und Unzer Verlag. (Ad)