Dolor de espalda Evita las trampas de espalda diarias.

Evitar el dolor de espalda con simples medidas preventivas.

02/07/2012

Casi un tercio de los alemanes sufren de dolor de espalda recurrente. Casi todos los ciudadanos alemanes tienen problemas de espalda al menos una vez en su vida, aunque la intensidad y la duración del dolor pueden variar considerablemente. Mientras que algunos solo están ocasionalmente plagados de tensión leve, otros tienen problemas crónicos de espalda que los afectan masivamente en la vida cotidiana.

La causa del dolor de espalda es, además del desgaste, una postura incorrecta, explica el ortopedista. med. Reinhard Schneiderhan, presidente de la German Spine League y director ortopédico del Centro Regional de la Sociedad Alemana para el Tratamiento del Dolor e.V. (DGS) Munich / Taufkirchen en un reciente comunicado de prensa. Sin embargo, según el experto, los problemas de espalda causados ​​por una postura poco saludable fueron relativamente fáciles de evitar con la ayuda de unas pocas medidas preventivas simples. Por lo tanto, el presidente de la Liga Alemana de la Columna sobre qué factores cargan innecesariamente la espalda en la vida cotidiana y qué medidas se pueden tomar contra ella..

Consejos para mantener una espalda sana.
Según los expertos de Múnich, casi todos los alemanes sufren dolor de espalda una vez en sus vidas, con síntomas que van desde tensión ocasional hasta problemas severos de espalda permanentes. La postura incorrecta de los afectados a menudo juega un papel crucial aquí. Según el presidente de la German Spine League, el dolor de espalda en muchos pacientes podría reducirse significativamente o incluso evitarse completamente tomando en cuenta algunas medidas preventivas simples. El ortopedista, por lo tanto, explica en su comunicado de prensa actual dónde están las trampas para la espalda en la vida cotidiana y da consejos para mantener una espalda sana.

Aliviar la columna vertebral cuando está sentado o de pie
Según Reinhard Schneiderhan, la postura tiene un impacto significativo en la salud de la espalda. Así, por ejemplo, una postura incorrecta al sentarse y estar de pie podría causar permanentemente problemas de espalda que, en el peor de los casos, terminan en una hernia discal. Para contrarrestar esto, la columna vertebral debe aliviarse regularmente con un cambio de peso y cambios de posición específicos, dijo el experto. Schneiderhan aconseja, „De vez en cuando, cambie el peso de la pierna izquierda a la derecha cuando esté de pie.“ y cambiar de posición a menudo durante largos períodos de sesión. En particular, en el lugar de trabajo, la carga dinámica puede proteger contra problemas de espalda si se sienta mucho tiempo. En este contexto, el presidente de la Liga de la columna vertebral alemana también se refirió al hecho de que no solo la posición torcida puede causar dolor de espalda, sino también una tensión sostenida en la espalda. Aquí, los discos están más estresados ​​que en una postura sentada ligeramente reclinada, por lo que la declaración del experto.

Evitar el dolor de espalda con el colchón correcto y la posición para dormir.
Los problemas de espalda ocurren en muchos afectados, especialmente en la mañana después de levantarse, lo que generalmente es un indicio de colchones inadecuados o de una base de rejilla pobre, informa el presidente de la Liga de la Columna Alemana. Según los expertos se quejan „Muchas personas, especialmente después de levantarse con tensión, algunas de las cuales persisten durante el día..“ La razón de esto es a menudo colchones demasiado duros o blandos o una base de rejilla insuficiente, razón por la cual cuando se compra con urgencia, un experto debe hacer una consulta, por lo que la declaración de Reinhard Schneiderhan. Además, hay trucos para cada posición para dormir, que contribuyen al alivio de la espalda, informa el experto. Por ejemplo, en las almohadas especiales para el cuello de los que duermen en la espalda, que aseguran la distancia correcta entre las orejas y los hombros y llevan la columna cervical a la posición recomendada. Además, una almohada debajo de las rodillas para los que duermen de espalda también puede ser útil para aliviar la columna lumbar. El experto aconseja a los que duermen de lado que coloquen una almohada entre las rodillas, ya que esto también ayuda a aliviar la columna vertebral.

Trampas traseras en el hogar.
Según el presidente de la Liga de la médula espinal alemana, además del trabajo de oficina, muchas actividades domésticas también representan un mayor riesgo de dolor de espalda. Para evitar la tensión y los problemas de espalda correspondientes, la espalda debe permanecer lo más recta posible, incluso durante las tareas domésticas, como planchar o aspirar. Según Reinhard Schneiderhan, los dispositivos de altura ajustable pueden proteger contra la tensión excesiva en la espalda. Así debería por ejemplo „Al planchar la tabla a la altura del vientre.“ se establece para garantizar una postura óptima, aconseja el ortopedista de Munich. En otras actividades domésticas, como la aspiración, deben respetarse, según Schneiderhan, para evitar el dolor de espalda y de espalda, especialmente en la postura. Las varillas móviles de los dispositivos deben usarse para alcanzar esquinas difíciles de alcanzar con una espalda recta y para proteger la columna vertebral..

Las bolsas de la compra tensan la columna vertebral
Otro factor de riesgo en la vida cotidiana, según el presidente de la German Spine League, es llevar bolsas de la compra. En el caso de una tensión unilateral, éstas doblarán la columna vertebral permanentemente y, por lo tanto, pueden causar un dolor de espalda considerable. Para evitar esto, Schneiderhan aconseja „el peso uniformemente en dos bolsas“ Para dispersar y transportar esto con los lados del cuerpo adyacente a los brazos. Entonces el resultado „Una posición óptima para evitar daños en la columna vertebral.“, informa el ortopedista. Como alternativa, según el experto, se recomienda el transporte de las compras en una mochila porque las cargas innecesarias de la espalda serían completamente evitables. Si se requiere que las cargas pesadas se carguen o descarguen mientras está en el automóvil, el experto recomienda caminar dos veces y llevar menos en lugar de forzar la espalda de manera desproporcionada.

El dolor de espalda como síntoma de otras enfermedades.
Aunque la mayoría de las sugerencias de los cirujanos ortopédicos de Múnich son generalmente válidas, sin embargo, no se pueden evitar todos los dolores de espalda teniendo en cuenta las instrucciones. Debido a que no es infrecuente, los síntomas son simplemente un síntoma de otra enfermedad, como esofagitis, enfermedad coronaria o embolia pulmonar. Incluso un ataque al corazón puede causar dolor en la espalda. Lo mismo se aplica, por ejemplo, a los cálculos renales, a la nefritis, a la pielitis o al infarto renal, y las quejas de la espalda se manifiestan principalmente como dolor en el flanco. Los problemas de la espalda también pueden ser causados ​​psicosomáticamente, lo que dificulta aún más el diagnóstico de las causas. En caso de dolor de espalda recurrente debido a los posibles riesgos para la salud causados ​​por las enfermedades causales en cualquier caso, asistencia médica. (Fp)

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Imagen: Benjamin Thorn