Caminata nórdica Todo el cuerpo está entrenado.

Caminata nórdica: Casi todo el cuerpo está entrenado.

12/10/2014

Todavía hay personas que son leves sobre eso. „Gestöckel“ Sonríe mientras camina nórdico. Pero este deporte es más exigente de lo que parece. No solo está entrenado casi todo el cuerpo, sino que también hace algo bueno para su salud..

Desafiante de lo que parece
El deporte de resistencia Nordic Walking es más exigente de lo que parece. Al correr con los bastones, todo el movimiento cambia. Este deporte es ideal para personas con sobrepeso u obesidad. Como lo explica el profesor Ingo Froböse, de la German Sport University Cologne, según un mensaje de la agencia de noticias, el uso activo de la articulación de la rodilla carga suavemente las articulaciones de la rodilla y la cadera. Para los principiantes, sin embargo, es igualmente importante aprender la técnica. Por ejemplo, la marcha nórdica requiere mucha coordinación en los movimientos de las manos hacia arriba y hacia abajo, los movimientos expansivos de los brazos con empuje hacia atrás y trabajo de pies..

Ideal para principiantes deportivos.
„Con una ejecución adecuada y un ritmo correcto, el metabolismo se lleva a toda velocidad y se estimula la quema de grasa.“, así que Froböse se opone al dpa. Cuando se aborda la marcha nórdica hasta el 90 por ciento de los músculos.. „Para los principiantes, el inicio del entrenamiento con Nordic Walking es óptimo. Se introducen lentamente a cargas más altas. Inicialmente, tres a cuatro unidades de 45 a 60 minutos son ideales.“, aconseja el experto. Para aquellos que quieren ser más exigentes después de aprender y consolidar la técnica, pruebe Nordic Running, por ejemplo..

Haz algo bueno por tu salud.
La marcha nórdica no solo es buena para hacer ejercicio y perder peso, también es buena para la salud. Según los expertos, los deportes de resistencia reducen el riesgo de muchas quejas típicas de la vejez. Estos incluyen la osteoporosis, enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, diabetes y dolor de espalda. Además, el deporte suave para las personas que sufren de osteoartritis. (Ad)