Músculos ¿Por qué siempre debemos abstenernos del alcohol después del ejercicio?

¿Cómo afecta el alcohol a la recuperación después del ejercicio??

Los investigadores ahora encontraron que los atletas se dañan a sí mismos cuando consumen alcohol después de hacer ejercicio. El cuerpo se encuentra en un estado de disfunción y regeneración después del ejercicio y el ejercicio. El consumo de alcohol puede empeorar la recuperación después del ejercicio.

Muchos atletas no solo beben una o dos bebidas alcohólicas para celebrar después de una victoria. Sin embargo, el consumo de alcohol parece tener un fuerte impacto en la regeneración. Por lo tanto, los atletas deberían mantener mejor sus dedos alejados del alcohol..

¿Se recomienda el consumo de alcohol después del ejercicio? Los médicos lo desaconsejan, porque el alcohol empeora la regeneración. (Imagen: Monkey Business / fotolia.com)

¿Qué causa el deporte en el cuerpo??

Las acciones de alta intensidad, como correr y saltar, causan dolores musculares temporales, daño muscular y dolores musculares. Cuando un ejercicio físico es lo suficientemente largo, también consume glucógeno, que se almacena en los músculos para obtener energía. La sudoración excesiva mientras se hace ejercicio en condiciones de calor o humedad también reduce el volumen de sangre, permitiendo que entre menos oxígeno en los músculos y órganos.

La fuerza y ​​la resistencia se agotan durante varios días después del ejercicio.

Después de un ejercicio intenso y actividad física, la fuerza y ​​la resistencia de un atleta pueden agotarse por unos días, pero una nutrición e hidratación adecuadas pueden combatir la fatiga o la fatiga. Sin embargo, deben abstenerse del alcohol. El alcohol después del ejercicio puede llevar a un mal sueño, a una reparación muscular deficiente y a una recuperación de energía, y a una rehidratación retardada, explican los expertos.

El alcohol promueve la hinchazón en los sitios de lesiones

El consumo de alcohol ralentiza el proceso de reparación del daño muscular causado por el esfuerzo físico al inhibir las funciones de las hormonas que apoyan este proceso, dicen los médicos. El alcohol también dilata los vasos sanguíneos y promueve la hinchazón en los sitios lesionados.

El alcohol bloquea las reservas de energía en los músculos.?

Todavía no está claro si el alcohol bloquea el almacenamiento de energía en los músculos. Cuando los atletas beben grandes cantidades de alcohol, tienden a comer alimentos menos nutritivos, lo que indirectamente retarda la recuperación de las reservas de energía en el músculo. Para los atletas deshidratados, el alcohol no se recomienda porque es un diurético, que promueve la pérdida de líquidos y la deshidratación, agregaron los médicos en un post de la revista Men's Health..

Mal sueño afecta la regeneración.

Es bien sabido que el alcohol acorta la duración del sueño. El mal sueño afecta la reparación muscular y la recuperación de energía. La rehidratación tardía causada por el consumo de alcohol después del ejercicio también tiene un impacto negativo en la recuperación, explican los investigadores.

¿Cómo se puede mejorar la regeneración después del ejercicio??

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que los atletas se abstengan completamente del alcohol. En su lugar, los atletas deben tomar una mezcla de carbohidratos, proteínas y electrolitos inmediatamente después del ejercicio, como bebidas deportivas o leche con chocolate. Además, los expertos enfatizan que una combinación de agua clara y alimentos que contienen estos nutrientes son beneficiosos para la regeneración. (As)