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La suplementación de magnesio ayuda bien contra la hipertensión
La presión arterial alta no controlada puede debilitar o dañar los vasos sanguíneos en nuestro cerebro e incluso provocar un derrame cerebral. Además, la presión arterial alta también puede dañar el corazón y otros órganos de nuestro cuerpo. Los investigadores ahora han descubierto que una cantidad suficiente de magnesio puede ser beneficiosa para nuestra presión arterial. En el futuro, el magnesio podría contribuir a menos golpes..
Se sabe desde hace mucho tiempo que la hipertensión no controlada es perjudicial para nuestro cuerpo e incluso puede provocar daños en los órganos. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana ahora han descubierto en una investigación que el mineral magnesio puede ayudar a mantener una presión arterial saludable. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Hipertensión"..
La presión arterial alta puede dañar nuestra salud. Los médicos buscaban nuevas formas de disminuir la presión arterial. Encontraron que la ingesta diaria de magnesio puede ayudar a los afectados. (Imagen: Kurhan / fotolia.com) Investigadores analizan datos de 34 ensayos clínicos.
Para su nuevo estudio, los expertos de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana analizaron datos de 34 ensayos clínicos. Más de 2,000 personas participaron en esto, explica el autor Yiqing Song. Los médicos trataron de determinar los efectos de la ingesta diaria de magnesio en la presión arterial. El magnesio es importante para nuestro cuerpo porque regula varias actividades de nuestros músculos y nervios. Los expertos advirtieron previamente: la deficiencia de magnesio puede ser mortal.
Expertos investigan el impacto de altas dosis de magnesio diariamente.
La dosis de preparaciones que contienen magnesio fue entre 240 y 960 miligramos por día. Estas cifras a menudo exceden la ingesta máxima de magnesio en adultos según lo sugiere el Departamento de Salud de EE. UU., Explican los médicos. Estos sugieren que las mujeres entre 310 y 320 miligramos y los hombres deben tomar de 400 a 420 miligramos de magnesio por día..
El magnesio puede disminuir la presión arterial sistólica y diastólica
Los investigadores encontraron una pequeña pero significativa correlación entre la ingesta de magnesio y la caída de la presión arterial saludable durante su estudio. Una ingesta de 368 miligramos de magnesio durante un período de aproximadamente tres meses, conduce a una disminución de la presión arterial sistólica en 2 mmHG y la presión arterial diastólica disminuyó en 1.78 mmHG, explican los autores. Como alternativa al magnesio, la medicina natural también puede ayudar con la presión arterial alta. Por ejemplo, se sabe que los chiles calientes pueden disminuir la presión arterial alta.
Ya 300 miligramos de magnesio por día bajan la presión arterial
La ingesta diaria de un mes de 300 miligramos de magnesio ya era suficiente para aumentar el nivel de magnesio en la sangre y disminuir la presión arterial. Según los investigadores, los niveles más altos de magnesio en la sangre llevaron a un mejor flujo sanguíneo, un factor asociado con la disminución de la presión arterial. Estos hallazgos también respaldan otro estudio en el que los autores mexicanos sugirieron que la deficiencia de magnesio en los niños podría conducir a presión arterial alta.
Los pacientes con hipertensión podrían beneficiarse de magnesio
Los suplementos de magnesio podrían considerarse como una opción para disminuir la presión arterial en individuos de alto riesgo o pacientes hipertensos, dicen los autores. Sin embargo, se necesitan más estudios bien diseñados para lograr un tratamiento óptimo con magnesio. Los científicos sospechan que los beneficios del magnesio en nuestra presión arterial solo son aplicables a las personas con deficiencia o insuficiencia de magnesio. (As)