Ligero y fresco derrota la fatiga primaveral.

Con luz y aire fresco vencemos la fatiga primaveral.

13.03.2012

El cansancio de la primavera es uno de los fenómenos típicos después del largo y oscuro invierno. El bostezo persistente, las piernas pesadas, la tos y la secreción nasal se encuentran entre los síntomas clásicos que muchas personas sufren a medida que los días se vuelven más brillantes y más largos. El experto Werner Cassel explica de dónde proviene la fatiga de la primavera y qué ayuda contra ella..

El déficit de sueño conduce a la fatiga de primavera
Werner Cassel, psicólogo del Centro de Medicina del Sueño del Hospital Universitario de Giessen y Marburg explica: „Una razón para esto es un déficit de sueño inadvertido. Cuando los días se vuelven más largos, la mayoría de las personas se van a la cama involuntariamente un poco más tarde y se despiertan un poco antes..“ En la diferencia verano-invierno, esto puede resultar en un déficit de sueño de hasta media hora por noche.. „Este es el tiempo de recuperación que falta“, explica el experto.

Cassel informa además que la hibernación es más prolongada que el sueño de verano. Por eso es que „menos denso“. „El sueño es un poco más plano en general..“ Esto no es un problema mientras el sueño se prolongue, pero a menudo no se mantiene debido a las noches más cortas en primavera.

Además, los alimentos que estuvieron en el menú durante el invierno, son dulces y ricos en grasa. Sin embargo, el cuerpo necesita alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, por lo que el sistema inmunológico también se debilita, especialmente en invierno, explica Cassel.. „Esto también te hace sentir cansado y propenso a las infecciones. Es por eso que la mayoría de las personas se resfrían en marzo en lugar de en diciembre.“

Desequilibrio en el equilibrio hormonal también causa fatiga de primavera
El organismo humano experimenta una fase de transición en la que se establece desde días de invierno más oscuros y más cortos a más brillo y días más largos en primavera. La hormona melatonina, que se forma en el cerebro en la llamada glándula pineal (epífisis), tiene una gran influencia en el ritmo día-noche en el organismo. Esto tiene que cambiar a una distribución reducida. Además, la luminosidad libera cada vez más la hormona serotonina, que afecta tanto al ritmo del sueño como al estado de ánimo. Puede tomar algunas semanas para que estas funciones lleguen a buen término. A pesar del calentamiento de los rayos solares, muchas personas sufren de somnolencia, cansancio y cambios de humor..

¿Qué ayuda con la fatiga de primavera??
Las personas cansadas de la primavera a menudo deben estar al aire libre y comer alimentos frescos y saludables, como frutas y verduras, para alentar al organismo a adaptarse a las nuevas condiciones ambientales lo más rápido posible. Un cambio de ducha por la mañana y el roce con un cepillo conducen a la activación de la circulación. Beber muchos líquidos, preferiblemente agua, ayuda a estimular y liberar toxinas. Preocupado también debe prestar atención al sueño. (Ag)

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Imagen: Paul-Georg Meister