Dieta ligera y té para síntomas menopáusicos.

Un estilo de vida saludable ayuda contra los síntomas de la menopausia.

09/10/2014

Durante la menopausia, muchas mujeres sufren de sofocos repentinos, sudores, nerviosismo y trastornos del sueño. Para los síntomas menopáusicos severos, los médicos generalmente recomiendan la terapia hormonal. Sin embargo, a menudo, los problemas pueden reducirse significativamente con un estilo de vida saludable que incluye una dieta bien informada, ejercicio regular y relajación adecuada. Como eso „Ayuda al servicio de información al consumidor.“ Informado, entre otras cosas, ayuda a una dieta ligera contra los trastornos del sueño y al té contra los sofocos..

Aliviar los síntomas de la menopausia con una dieta saludable.
A la edad de 50 años, la mayoría de las hormonas de las mujeres son lentas, por lo que cada vez se produce menos estrógeno. El resultado son principalmente sofocos, sudores, trastornos del sueño y nerviosismo. Con el tiempo, las quejas disminuyeron, pero muchas mujeres consideran que su menopausia es muy estresante. Además, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares osteoporosis aumenta a largo plazo.

la „Ayuda al servicio de información al consumidor.“ ha reunido algunos consejos sobre este tema. Por lo tanto, las mujeres afectadas deben comer algo ligero por la noche y no tomar bebidas estimulantes. Eso ayuda contra los trastornos del sueño.. „En los sofocos, en lugar de café, mejor tome un té de frutas y evite las comidas picantes y el alcohol.“, Aconseja el servicio de información al consumidor. Para una piel más firme, las mujeres menopáusicas deben beber muchos líquidos y buscar suficientes proteínas en su dieta..

Al elegir los alimentos, es aconsejable prestar atención a una alta densidad de nutrientes, como con las verduras. Además, el servicio de información al consumidor recomienda, „Pérdida ósea a través del ejercicio regular y alta ingesta de calcio.“ contrarrestar. (Ag)

Imagen: cameraobscura