Comida ligera en lugar de currywurst para excursionistas.

Currywurst y pizza reducen la condición de excursionistas

05/17/2013

El senderismo es una de las actividades de ocio más populares de los alemanes. A medida que se acerca la primavera, es difícil esperar para empacar su mochila de senderismo. Como informa el rescate de la montaña DRK en Berlín, los excursionistas deben prestar especial atención a los alimentos ligeros y mucho líquido. Los alimentos ricos en grasa como Currywurst y Pommes pueden reducir rápidamente la condición.

Para excursionistas verduras y papas en lugar de currywurst y pizza.
El senderismo es agotador y exige mucho del cuerpo dependiendo de la ruta elegida. Por lo tanto, los excursionistas deben prestar atención no solo a los líquidos suficientes, sino también a los alimentos ligeros y saludables. Cualquier persona que se deleite con currywurst o pizza abundante debe esperar una sensación desagradable de plenitud en el estómago y una condición reducida. Por lo tanto, el rescate de montaña DRK aconseja un buen comienzo para el día de caminata a muesli, fruta, yogur o pan integral con miel o carnes frías. Durante el almuerzo, son adecuados los vegetales y las papas u otros proveedores de carbohidratos como el arroz o la pasta. Cualquier persona que tenga apetito mientras tanto, es más probable que recurra a las frutas, barras de granola o pan..

Para una caminata de un día completo, los adultos deben tomar al menos dos litros de líquido de acuerdo con el rescate de montaña DRK. Para los niños, se recomienda una cantidad de una vez y media a dos veces. Sin embargo, los excursionistas deben prescindir de jugos y sodas sin diluir. Además del agua mineral, las cerezas de manzana y los tés de hierbas o frutas son más adecuados. Incluso si la visita a una parada de descanso está prevista entre, „Un litro de agua por persona siempre debe incluirse como una ración de emergencia.“, aconseja el rescate de montaña DRK.

Un pequeño equipo de emergencia también es parte de cada Wandertoure. Esto incluye un kit de primeros auxilios que consiste en yeso, vendas, vendas elásticas, desinfectantes, tijeras, pinzas y medicamentos personales. Para proteger a las personas lesionadas de la hipotermia, también se debe incluir una manta de rescate..

Por último, pero no menos importante, se incluye una bolsa de basura en la mochila de senderismo para transportar botellas de plástico y otra basura a la siguiente ubicación, donde los desechos se pueden eliminar de una manera respetuosa con el medio ambiente.

Los excursionistas deben prestar atención a la protección solar además de la comida ligera.
Incluso si las temperaturas en el valle aún no son veraniegas, los excursionistas deben tener cuidado con la protección solar. Cuanto más alta es la montaña, más agresivos son los rayos del sol. Incluso cuando está nublado, especialmente los niños con protector solar con un alto factor de protección solar de al menos 20 deben ser cremosos. Cualquier persona que viaje en las montañas, nunca debe renunciar a sombrero de sol y gafas de sol.

Ropa cómoda y calzado firme y ya usado son obligatorios en cada caminata. El rescate de montaña DRK aconseja a los llamados „principio de la cebolla“: Se pueden poner varias capas de ropa o ponerse según sea necesario. Dos pares finos de calcetines ayudan a prevenir las ampollas en los pies, de modo que la fricción no se desarrolle entre la piel y el calcetín, sino entre las dos capas de calcetines..

Cuando camine con niños, preste atención a la ruta apropiada para caminar
Al caminar en las montañas, el día de llegada no debe comenzar con un recorrido prolongado. Porque el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse al cambio de clima en la altitud. También en el segundo día, los excursionistas deben optar por una caminata moderada, como un recorrido por el valle. Cualquiera que deambule con niños debe, de acuerdo con el DRK mountain rescue, prestar atención a las rutas apropiadas. Los hitos demasiado ambiciosos en los niños a menudo tienen un efecto desmotivador. Además, existe el mayor riesgo de accidente debido al exceso de confianza. El ritmo siempre debe dictar al participante más lento. La duración de una caminata indicada en las guías de senderismo generalmente no es válida para los niños. Por lo tanto, las familias deben planificar al menos el doble de tiempo para una visita. (Ag)

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Editorial: Thomas Kunz (Sajonia)