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Correr y deportes de pelota para fortalecer los huesos de los niños.
A muchos padres les gusta darles leche a sus hijos para fortalecer los huesos. Por último, contiene mucho calcio. Pero no solo la dieta puede proporcionar huesos fuertes a los niños. Los niños y las niñas también deben moverse mucho. Los expertos recomiendan los deportes de pelota como el fútbol..
Calcio y actividades físicas para tener huesos saludables.
A los niños les gusta beber leche, los padres suelen estar satisfechos. Porque contiene calcio valioso, entre otras cosas, que se supone que fortalece los huesos. Dado que los huesos fuertes son importantes para la prevención de la osteoporosis, los expertos recomiendan optimizar la masa ósea máxima. "Además de la ingesta de calcio, la actividad física y los suplementos de vitamina D juegan un papel importante en este proceso", escribe la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en su sitio web..
Mucho ejercicio en la infancia fortalece los huesos. Los expertos aconsejan en este contexto, entre otros deportes de pelota como el fútbol. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com) Se recomiendan los deportes de pelota.
El hecho de que el movimiento en la infancia fortalece los huesos, e incluso en los niños que tienen predisposición a tener huesos más débiles, ahora informa a la Asociación de Pediatras (BVKJ) en su sitio web "kinderaerzte-im-netz.de". El Dr. Monika Niehaus, pediatra y miembro del panel de expertos del sitio, explica:
"Se recomiendan los deportes que incluyen picos de alta fuerza y efectos de fuerza versátiles, como saltos, arranques, paradas, cambios de dirección al correr, movimientos rotativos. Atletismo, gimnasia y muchos deportes de pelota, como El fútbol es una de las actividades más 'fortalecedoras de los huesos' ".
La base para la salud ósea está en la infancia.
A finales del año pasado, científicos del Instituto Leibniz para la Investigación de Prevención y Epidemiología (BIPS) informaron en la Revista Internacional de Nutrición del Comportamiento y Actividad Física sobre la importancia del ejercicio para tener huesos saludables en los niños. Uno de los autores del estudio, el Prof. dr. Wolfgang Ahrens, dijo en ese momento: "La base para una buena salud ósea se establece en la infancia y mientras que el movimiento es fundamental".
Tendencia a contrarrestar la osteoporosis.
Un estudio publicado hace unos días mostró que los niños tienen que hacer ejercicio regularmente para influir en la salud ósea a largo plazo. El estudio de más de 900 niños mostró que la "actividad de alto impacto" en la infancia también puede contrarrestar una tendencia hereditaria o relacionada con la enfermedad a la osteoporosis.
Y un trabajo de investigación finlandés publicado en el "Journal of Pain" sugiere que la inactividad física y la mala condición física en niños de seis a ocho años se asocian con un mayor riesgo de dolor crónico, como dolor de cabeza y dolor de espalda.
Al menos una hora de deporte al día.
El Dr. Niehaus recomienda: "Los niños deben hacer ejercicio al menos una hora por día. Lo ideal es cuando la fuerza muscular de todo el cuerpo está entrenada y no es demasiado parcial ". Según la información, el comportamiento del movimiento en los primeros 20 años de edad es crucial para la fuerza o densidad ósea. Mientras más masa ósea se haya acumulado en la infancia y la adolescencia, menor es el riesgo de contraer osteoporosis en la vejez. (Ad)