Correr contrarresta el envejecimiento celular.

Los deportes de resistencia mantienen nuestras células jóvenes.

En general, se dice que el deporte tiene un efecto positivo en el organismo, pero hay diferencias claras entre los diferentes deportes. En un estudio reciente, las diferencias en los efectos de los deportes de resistencia y el entrenamiento de fuerza en los procesos de envejecimiento celular se examinaron en el Hospital Universitario de Leipzig, con resultados claros..

El estudio sobre los efectos antienvejecimiento del entrenamiento con pesas y los deportes de resistencia deja claro que el envejecimiento cardíaco puede disminuir significativamente con el entrenamiento de resistencia, pero no se puede observar un efecto comparable después del entrenamiento de fuerza pura, según el Hospital Universitario de Leipzig. Los resultados del equipo de investigación dirigido por el profesor Ulrich Laufs, Director del Departamento de Cardiología del Hospital Universitario de Leipzig, se publicaron en el "European Heart Journal"..

Los deportes de resistencia como correr o andar en bicicleta mantienen a nuestras células jóvenes, mientras que el entrenamiento con pesas no tiene un efecto comparable. (Imagen: sportpoint / fotolia.com)

Efectos moleculares y celulares de los deportes estudiados.

En su estudio clínico-experimental, los investigadores "examinaron y compararon los efectos moleculares y celulares de la actividad física". Se estudiaron un total de 266 voluntarios sanos, con una edad promedio de 50 años y sin experiencia deportiva previa, para el estudio. Los participantes completaron un entrenamiento medido, controlado y supervisado con precisión durante seis meses, cada uno con tres unidades de 45 minutos por semana. Antes y después del estudio, se realizaron pruebas de ejercicio y muestras de sangre para aislar las células de la sangre..

La actividad de la telomerasa y la longitud del telómero influyeron positivamente

Sobre la base de las células sanguíneas, los científicos pudieron demostrar que las formas de deportes de resistencia investigadas (ejercicio aeróbico y entrenamiento en intervalos de alta intensidad) influyeron favorablemente en importantes reguladores del envejecimiento celular: la actividad de la telomerasa y la longitud de los telómeros. Dado que estos dos factores se consideran indicadores esenciales del proceso de envejecimiento de las células y su capacidad para regenerarse, el efecto debe entenderse como un tipo de cura de rejuvenecimiento para las células. En el caso del entrenamiento de fuerza, sin embargo, no se observó un efecto correspondiente, continúa el director del estudio, el profesor Laufs..

Deportes de resistencia con efectos positivos de precaución.

Los cardiólogos del Hospital Universitario de Leipzig pudieron demostrar que el entrenamiento de resistencia como correr, montar en bicicleta o nadar contrarresta el envejecimiento celular, mientras que después del entrenamiento de fuerza pura no se produce tal efecto. Hace poco más de dos años, un equipo de investigación en el Hospital Universitario de Saarland Homburg / Saar llegó a la misma conclusión cuando se le preguntó "Resistencia o entrenamiento con pesas: ¿qué nos hace más jóvenes?". Los "resultados actuales muestran que se pueden lograr efectos positivos en el entrenamiento a través del entrenamiento dirigido", mientras que el entrenamiento de fuerza sobre el envejecimiento celular sigue siendo ineficaz, explica el profesor Laufs.

El entrenamiento de fuerza como suplemento tiene sentido

Especialmente el envejecimiento de las células cardiovasculares puede ser influenciado favorablemente por el entrenamiento de resistencia según el experto. En el futuro, la respuesta celular en las diversas sesiones de entrenamiento también podría medirse y controlarse, esperan los investigadores. Sin embargo, en base a los resultados actuales, se puede decir claramente hoy con respecto a la salud del corazón que el entrenamiento de fuerza puede ser un complemento del entrenamiento de resistencia, pero no un sustituto. (Fp)