Calambres debido a muy poca sal en los músculos

La sal ayuda a los calambres musculares.

07/04/2014

Actualmente Alemania está viendo la Copa del Mundo. Si no hay ganador después de 90 minutos, entra en tiempo extra. Para los jugadores, esto a menudo significa tener que ir más allá de su límite de capacidad. Algunos agarran un violento espasmo muscular. Pero no solo los atletas profesionales sufren el repentino dolor que dibuja. Contrariamente a la creencia popular de que el magnesio es la mejor manera de prevenir los calambres musculares, los expertos sugieren cloruro de sodio y solución salina.

Con suficiente sal evitamos los calambres musculares.
Si los músculos no están bien provistos de sal durante el ejercicio, se contraerán. Esto puede suceder si la cantidad de bebida es demasiado baja o demasiado alta. A falta de líquido, el cuerpo tampoco recibe suficiente electrolito al mismo tiempo. Por otro lado, cantidades excesivas de líquido causan una disminución del nivel de sal en la sangre, como señala el profesor Herbert Löllgen de la Sociedad Alemana de Medicina Deportiva y Prevención a la agencia de noticias "dpa".

Para estar en forma para el entrenamiento, los atletas deben proveerse con suficiente líquido en combinación con sal de mesa, magnesio y calcio antes y durante el ejercicio. Ejemplos adecuados son las bebidas electrolíticas. Otra opción es agregar sal a los spritzers de jugo de fruta. El agua pura es menos recomendable porque contiene muy pocos electrolitos y al mismo tiempo diluye el contenido de sal en la sangre..

¿Qué hacer cuando los músculos calambres??
Si se produce un espasmo muscular, primero debe administrarse acortando el músculo. Así que la pierna primero debe estar doblada en un calambre en la pierna. Cuando el dolor cede, el músculo puede estirarse. En el caso de los músculos de la pantorrilla, la pierna se estira y se aplica contrapresión en el dedo del pie. Entonces es recomendable tomar suficiente líquido para compensar la deficiencia de electrolitos nuevamente. El atleta debe tomar unos minutos de descanso antes de volver a forzar el músculo. Sin embargo, si la musculatura sigue causando dolor, es recomendable dejar de hacer ejercicio. De lo contrario, tensiones e incluso lágrimas de fibra muscular amenazan..

Los atletas que sufren cólicos regularmente deben consultar a un médico. Una prueba de sangre por lo general da información sobre la causa. Por lo tanto, los efectos secundarios de los medicamentos, los trastornos metabólicos como la diabetes mellitus, la falta de flujo sanguíneo, el uso excesivo de la musculatura o las causas ortopédicas, como la deformidad del pie, pueden provocar convulsiones. (Ag)