Pequeñas latas de proteína para satisfacer la necesidad

Las necesidades diarias de proteínas deberían cubrirse idealmente con varias porciones pequeñas

20/10/2014

La proteína es esencial para el organismo humano. Por ejemplo, el cuerpo lo necesita para el crecimiento muscular. De acuerdo con las recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), cada adulto debe consumir aproximadamente 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día. La asociación nacional de la industria láctea bávara (LVBM) en Munich nombra como valores de referencia para la ingesta diaria de proteínas de 50 a 55 gramos.

Esta necesidad se puede satisfacer fácilmente con productos lácteos naturales. Por ejemplo, solo entregue una porción de 200 gramos de quark lean „25 gramos de valiosa proteína láctea con todos los aminoácidos esenciales.“, Así que el mensaje de la asociación nacional de la industria láctea bávara..

De acuerdo con la recomendación de LVBM, la ingesta de la proteína requerida debería realizarse idealmente en dosis más pequeñas de 10 a 25 gramos a lo largo del día. Esto facilita la digestión y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios continuamente. Después de deportes intensivos o entrenamiento de fuerza, por ejemplo, se recomienda un postre de quark rico en proteínas para cumplir con los requisitos de proteínas. En productos lácteos, el LVBM es generalmente uno „Combinación de proteínas particularmente valiosa de caseína, que suministra proteínas a los músculos durante varias horas, y proteína de suero de leche, que contribuye a un suministro rápido.“, incluido. (Fp)

Imagen: Margaritas