Canotaje fortalece la espalda y la psique.

El canotaje es bueno para la espalda y la psique.

Remar mantiene el cuerpo y el alma sanos. El canotaje no solo fortalece la espalda sino que también mejora el bienestar mental. Además, entrena la resistencia y protege las articulaciones. Expertos dan consejos informativos sobre piragüismo..

Remar es considerado un deporte muy saludable.
Razón suficiente para la actividad física regular. Correr y montar en bicicleta han sido durante mucho tiempo el deporte popular en este país. Pero algunas personas disfrutan de deportes más sofisticados, como el piragüismo. Los músculos de la parte superior del cuerpo están entrenados eficazmente, lo que puede ser, entre otras cosas, una medida preventiva contra el dolor de espalda. Además, también entrena la resistencia y todo esto suave sobre las articulaciones. Remar es por lo tanto considerado un deporte muy saludable. Para aquellos que quieren saber más, los expertos tienen algunos consejos informativos..

Canotaje no es lo mismo que el piragüismo
Aunque los efectos en la salud de remar aún no se han investigado científicamente, los expertos están seguros de que hacer el bien en el agua es bueno. En principio, puedes remar en la vejez. Pero el piragüismo no es solo piragüismo. Según el dpa, Edwin Jakob, un experto en deportes naturales de la German Sport University Cologne, explicó: "Hay un tipo de barco adecuado para cada cuerpo de agua". Por ejemplo, un kayak de mar se utiliza en aguas costeras. "El Mar Báltico alemán ofrece condiciones ideales para los principiantes". Por otro lado, cuando se reman en ríos, se pueden realizar recorridos deportivos en kayak de travesía y remar tranquilamente en los llamados canadienses abiertos. También está el exigente kayak de aguas bravas. "Se necesitan muchas habilidades técnicas para disfrutarlo", dice Jakob..

Bueno para problemas de resistencia y articulaciones.
No importa cuál de estas opciones de piragüismo elija, cada una de ellas se verá reforzada por el movimiento de rotación de los músculos superiores. "Si alguien quiere mover la parte superior del cuerpo o estabilizar su espalda, el piragüismo es un buen deporte para él con un factor de alta experiencia", explicó Stephan Stiefenhöfer. Como el múltiple campeón del mundo de aguas blancas, que hoy da clases de fitness en canoa, explicó que el movimiento no es estático, sino dinámico. Tanto la espalda como los hombros, el estómago y los brazos se fortalecen. Además, se puede entrenar la resistencia. "Remar más intensamente es un gran deporte para el sistema cardiovascular", dice Stiefenhöfer. E incluso con problemas en las articulaciones, remar es una buena opción, como explicó Jakob: "Usted no tiene que cargar con su peso. También es una actividad ideal para gente un poco más pesada ".

Muy alto valor de experiencia.
El experto en deportes naturales dijo además que el piragüismo en la forma básica es básicamente relativamente fácil de aprender. "Es como nadar: optimizas el movimiento y refinas la forma", dice Jakob. La carga está controlada por la velocidad y la distancia. Cuando pedaleas, por ejemplo, normalmente necesitas dedicar más tiempo al mismo efecto. "Cuando vas en bicicleta, normalmente haces recorridos durante tres o cuatro horas", explicó Stiefenhöfer. Una unidad de resistencia en la canoa, sin embargo, tomaría más de una hora. Ulrich Clausing de la Asociación Alemana de Canoas también abordó otra ventaja de remar: "La experiencia completamente nueva del paisaje, las diferentes perspectivas". El valor de esta experiencia es muy alto. "La gente dice, veo cosas que no había visto antes".

Equilibrio espiritual durante el senderismo remando.
Aquellos que buscan paz y tranquilidad en su tiempo libre están en las mejores manos para remar. "La desaceleración es una gran palabra clave aquí", dijo Jacob. "Esto es un deslizamiento en el doble sentido. Cuando ha automatizado el remo, sus sentidos son libres para el medio ambiente ". Los piragüistas deben elegir la ruta o el agua a su propia capacidad. Clausing explicó: "Tienes un dispositivo técnico frente a ti. Tienes que aprender a dominar eso primero ". Y más allá:" La posición desconocida de los asientos será inicialmente un poco complicada ". Para los principiantes, recomienda que tomes un curso para principiantes en un club o un proveedor comercial. Se enseñan los fundamentos; por ejemplo, cómo entrar correctamente o cómo sostener la paleta correctamente. "Como principiante, comienzas en aguas tranquilas, casi estancadas, con un remo pausado".

Disfruta del deporte
Según Jacob, tienes que gastar entre 600 y 800 euros si quieres comprar tu propio bote de plástico. Para un modelo fabricado en fibra de vidrio o fibra de carbono se recibirían hasta 2.800 euros. Si desea gastar tanto depende de si disfruta de este deporte. Como dicen los expertos, uno debe escuchar su propio cuerpo en la búsqueda del deporte adecuado para uno mismo. Esto se aplica tanto al límite de carga como a la motivación. Si el deporte es más bien inadecuado o exagerado, pueden surgir problemas de salud. Por ejemplo, dificultad para respirar, dolor en el pecho o mareos pueden indicar problemas cardíacos o pulmonares. Entonces hay que consultar a un médico. (Sb)