Consumo de calorías Senderismo comparable al jogging

El consumo de calorías durante la caminata similar al trotar

08/14/2014

El ejercicio suficiente es esencial para su salud. Sin embargo, muchas personas no tienen las actividades deportivas habituales. El senderismo puede ser una alternativa sensata para ellos. Porque cuando se camina en aproximadamente tantas calorías se consumen como en trotar, informa la agencia de noticias. „dpa“ citando la comunicación de la Asociación Alemana de Senderismo en el 114º Día de Senderismo de Alemania (del 13 al 18 de agosto).

Senderismo tiene muchos efectos positivos para la salud y es suave para las articulaciones. Gracias al consumo relativamente alto de calorías, el senderismo también contrarresta el sobrepeso. Además, el sistema cardiovascular, pero también los huesos, articulaciones, tendones y ligamentos se fortalecen, por lo que el anuncio de la „dpa“. Por último, pero no menos importante, el senderismo también tiene un efecto positivo en la psique, ya que la hormona serotonina y el mensajero de la felicidad, la dopamina, se liberan al caminar de forma prolongada. Al mismo tiempo, las hormonas del estrés en el cuerpo se descomponen.

Consumo de calorías relativamente alto en las excursiones.
En términos de consumo de calorías durante las excursiones, el „dpa“, la „un ser humano de aproximadamente 70 libras en el avión alrededor de 300 a 350 calorías por hora“ quema. En las montañas, sin embargo, el consumo de calorías es significativamente mayor.. „Cuanto más empinado es el terreno, más se consume: cuando se camina a muchos metros de altitud, el consumo aumenta a aproximadamente 550 calorías por hora.“, cita a la agencia de noticias, la Oficial de Salud de la Asociación Alemana de Senderismo en Kassel, Christine Merkel. Esto es „casi tanto como trotar“, El experto explicó. Pero a diferencia del trote, el senderismo también es adecuado para personas con sobrepeso fuerte.

Caminar por sobrepeso especialmente indicado.
Las personas obesas consumen incluso más energía que las personas normales cuando caminan, ya que tienen que poner más peso en movimiento, informa la „dpa“ sucesivamente. Esto tendría a Wanderverband y al Ministerio Federal de Economía ya en 2010 en la posición común. „Investigación básica Mercado de ocio y vacaciones Senderismo.“ señalado. Además, el consumo de calorías puede verse influido por la velocidad de la marcha. Sin embargo, es cierto. „Básicamente, cuando se camina, se da el ritmo del grado de condición física y condición.“, cita a la agencia de noticias Christine Merkel. Según el experto, los excursionistas no deben quedarse sin aliento, sino que deben encontrar un ritmo adecuado en el que puedan viajar de manera uniforme durante varias horas. El ritmo de caminata promedio es el orador de la asociación de caminatas con cuatro kilómetros por hora, personas muy atléticas crearían hasta seis kilómetros por hora. (Fp)

Créditos de las fotos: berggeist0016351a2cc0b08c03 / p>