El jogging protege la memoria y nos ayuda a reducir el estrés.

El ejercicio regular puede proteger el cerebro?

La mayoría de las personas son conscientes de que hacer suficiente ejercicio ayuda a reducir el estrés. El ejercicio no solo afecta el manejo del estrés, sino que también protege el cerebro y la memoria de los efectos negativos del estrés. Los investigadores ahora encontraron que el trote regular mitiga los efectos negativos del estrés crónico en el hipocampo.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young descubrieron durante su estudio que el trotar puede ayudar a proteger la memoria. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Neurobiology of Learning and Memory"..

Correr es bueno para el cuerpo y la mente. El ejercicio regular incluso protege nuestro cerebro de los efectos negativos del estrés. (Imagen: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

¿Cómo protejo mi cerebro del estrés??

El ejercicio es una forma simple y rentable de eliminar los efectos negativos del estrés crónico en la memoria, explica el profesor del estudio Jeff Edwards, de la Universidad Brigham Young.

¿Qué es la potenciación a largo plazo??

Cuando las personas aprenden algo, las sinapsis involucradas en el proceso de aprendizaje aumentan su fuerza de transmisión. Dentro del hipocampo, la formación de memoria óptima tiene lugar cuando las sinapsis (conexiones entre neuronas) se fortalecen con el tiempo. Este proceso de amplificación sináptica también se conoce como potenciación a largo plazo (LTP). El estrés crónico o prolongado debilita las sinapsis, lo que reduce la potenciación a largo plazo y, en última instancia, afecta negativamente a la memoria. Sin embargo, el nivel de LTP no disminuye cuando el ejercicio se asocia con el estrés, dicen los científicos.

Investigadores realizaron experimentos en ratones.

Para su estudio, los investigadores realizaron experimentos con ratones. Un grupo de estos animales usó ruedas durante un período de cuatro semanas. En promedio, los animales en estas ruedas viajaron el equivalente a una distancia de cinco kilómetros por día, explican los autores. Por el contrario, el otro grupo permaneció predominantemente sedentario. La mitad de cada grupo estuvo expuesto a situaciones estresantes, como caminar sobre una plataforma elevada o nadar en agua fría. Una hora después de la inducción de estrés, los investigadores realizaron experimentos electrofisiológicos en los cerebros de los animales para medir la potenciación a largo plazo.

Efectos del entrenamiento en los ratones.

Cuando los ratones se entrenaron en el impulsor, la potenciación a largo plazo aumentó significativamente en comparación con el grupo con ratones que no se movían. Las pruebas de memoria en un laberinto también mostraron que los ratones entrenados lograron mejores resultados y también cometieron menos errores en su memoria. Los expertos explican que los hallazgos ilustran que el ejercicio es una forma viable de proteger el aprendizaje y la memoria de los efectos cognitivos negativos del estrés crónico en el cerebro..

Evita el estrés y haz suficiente ejercicio.

Sería ideal para aprender y mejorar la memoria si los afectados no están bajo estrés y además de hacer suficiente ejercicio, dice el profesor Edwards. "Por supuesto que no siempre podemos controlar el estrés en nuestras vidas, pero podemos controlar cuánto ejercicio hacemos. "Es alentador saber que podemos combatir los efectos negativos del estrés en nuestro cerebro al salir y comenzar a caminar", agrega el experto médico en un comunicado de prensa de la Universidad Brigham Young..

20 minutos de ejercicios cardiovasculares al día protegen el cerebro.

Si bien nunca podemos eliminar completamente el estrés de nuestras vidas, es bueno saber que podemos hacer fácilmente 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día para evitar la sobrecarga de nuestro cerebro y compensar los efectos negativos de la falta de ejercicio, dijeron los investigadores. (As)