¿Correr como un peligro para la salud?

Dos tercios de los corredores arriesgan su salud a través de un entrenamiento incorrecto

27.04.2011

Correr puede causar importantes problemas de salud. Según un estudio realizado por la AOK, dos tercios de todos los corredores ponen en peligro su salud al correr en lugar de beneficiarse. Especialmente por el esfuerzo excesivo causado por el agotamiento de los corredores recreativos, la fatiga y la fatiga. Amenaza las molestias musculares y los problemas cardiovasculares..

El profesor Henning Allmer, del Instituto de Ciencias Aplicadas de la Salud de Colonia, puede asumir un perfil desfavorable de carrera con consecuencias negativas para la salud. Allmer ha desarrollado una prueba en nombre de la AOK, que permite a los corredores comprobar fácilmente su propio comportamiento al correr desde un punto de vista de salud..

Jogging perjudicial: dos tercios de los corredores salen mal
Más de 10,000 personas participaron en la prueba AOK desarrollada por el Prof. Allmer entre diciembre de 2006 y noviembre de 2010. En la página de inicio de AOK, cualquier persona interesada podría realizar la prueba de tipo de ejecución en línea. Al evaluar los datos registrados de forma anónima, el profesor Allmer observó que un número sorprendente de personas en Alemania es más probable que perjudiquen su salud al correr que a beneficiarse de ella. Sobre la base de los resultados de la prueba, el experto asignó a los sujetos de prueba a tres categorías diferentes de cinta de correr. Los corredores con un perfil de carrera favorable, que toman un descanso de inmediato con señales negativas del cuerpo, como un aumento de la frecuencia cardíaca o calambres musculares, y que experimentan bienestar físico después de correr. Según el profesor Allmer, los beneficios para la salud de trotar predominan aquí. En contraste con esta primera categoría, los corredores tienen un perfil de ejecución desfavorable, que pone el aspecto de esfuerzo y rendimiento en primer plano durante la ejecución y cruza regularmente los límites físicos. Después de trotar, los estados de agotamiento dominan y, según el Prof. Allmer, se debe suponer que los efectos sobre la salud son perjudiciales. Entre el perfil de funcionamiento desfavorable y barato se encuentra la categoría del perfil de funcionamiento crítico, en el que los corredores no hacen todo mal, pero pueden tener consecuencias negativas para la salud. De acuerdo con el estudio de la Asociación Federal AOK, solo un tercio de los encuestados está en la categoría con un perfil de carrera saludable y de bajo costo (32 por ciento), el 36 por ciento de los corredores tienen un perfil de carrera crítico y el 32 por ciento se puede atribuir a la categoría con un perfil de carrera desfavorable y perjudicial para la salud.

El exceso de esfuerzo mientras se corre provoca riesgos para la salud
El estudio de ejecución realizado en nombre de la Asociación Federal AOK llega a la conclusión de que el aspecto de rendimiento exagerado del jogging en particular niega los supuestos beneficios de la actividad física. Se han discutido varias veces las posibles deficiencias del trote en la salud, pero principalmente el daño a las articulaciones en el caso de calzado incorrecto y superficies para correr ha sido objeto de discusión. Que correr sea positivo para la salud, siempre parecía estar fuera de discusión. Pero el estudio actual de la AOK sugiere lo contrario. El esfuerzo excesivo coloca a dos tercios de los corredores recreativos en un riesgo para la salud que no debe ser subestimado. „Cualquier persona que exceda el entrenamiento regularmente mientras corre y no escucha las señales del cuerpo, finalmente debe esperar un agotamiento permanente, fatiga y fatiga.“, en la que, „al final (...) incluso molestias musculares y problemas cardiovasculares ocurren“ Destacó el profesor Allmer al presentar los resultados del estudio..

Beneficios para la salud con el comportamiento adecuado de ejecución
De acuerdo con el estudio AOK, los corredores deben prestar especial atención a no exceder los límites de su rendimiento durante el entrenamiento. Se recomienda a los corredores recreativos que tomen un breve descanso tan pronto como se produzcan reacciones físicas como calambres musculares, puntos de sutura laterales o una frecuencia cardíaca significativamente mayor. Aquellos que se adhieren a ella pueden beneficiarse enormemente de la actividad física. Al hacerlo, se supone que el jogging no solo tiene un efecto positivo en el cuerpo (por ejemplo, el sistema cardiovascular), sino también en la psique (control del estrés). (Fp)

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Imagen: Thomas Siepmann