Mantenga siempre la distancia de un brazo para protegerse de un resfriado.

Se está poniendo frío de nuevo. Ya sea en la oficina, en el jardín de infantes o en la escuela. Los estornudos y la tos a su alrededor se vuelven cada vez más frecuentes y más fuertes. ¿Pero cómo puedes escapar de un resfriado al menos este año??
Comienza de nuevo Por todas partes corre la nariz, es más frío e incómodo. Lo mejor es "mantener la distancia, si es posible a la distancia de un brazo", aconseja Peter Walger, experto en infecciones de la asociación profesional de internistas alemanes (BDI). Existe un alto riesgo de infección al tocar las áreas contaminadas.

Mantenga su distancia y más a menudo el lavado de manos: simple pero efectivo. De archivo: Asunto de mono - fotolia

Duerme mejor con la ventana inclinada incluso en la estación fría.
"¿Hay alguna manera de superar la temporada de frío sin una infección de gripe?" Esta pregunta surge una y otra vez, cuando en otoño e invierno nuevamente en todas partes se tose, estornuda y se limpia la nariz. En principio, un resfriado, también llamado infección de gripe, puede afectar a cualquier persona. Pero hay muchas formas de fortalecer su propio sistema de defensa y, por lo tanto, minimizar el riesgo de infección..

Es particularmente importante proporcionar aire fresco al cuerpo todos los días. Debido a que el aire caliente del interior seca las membranas mucosas, las hace más susceptibles a la infiltración de patógenos. En consecuencia, las membranas mucosas deben mantenerse húmedas, por lo que, según Peter Walger, el dormitorio no debe sobrecalentarse y dormir con la ventana inclinada.

En invierno mejor orientado a la cocina mediterránea.
Además, el movimiento en el aire fresco desempeña un papel central en un sistema inmunológico fuerte, porque aquí también las membranas mucosas están húmedas y bien provistas de sangre. Si se decidirá por trotar, caminar nórdico o caminar, no fue importante, porque "todo tiene sentido", enfatizó Walger al "dpa". Del mismo modo, una dieta saludable y rica en nutrientes con muchas frutas y verduras para una buena defensa es importante, especialmente en invierno, el cuerpo generalmente requiere una dosis extra de vitaminas y minerales. Por lo tanto, la cocina mediterránea con poca carne y aceite saludable es una buena guía, continúa el experto. Por otro lado, se debe evitar una gran cantidad de alcohol porque el cuerpo exuda más líquido del que gotea..

La distancia entre los brazos protege contra la transmisión a través de la tos.
Para protegerse a sí mismo, siempre debe mantenerse alejado de otras personas que se hayan resfriado, porque "se conecta tosiendo o gimiendo", explica Walger. Sin embargo, el riesgo de infección es aún mayor si se tocan superficies contaminadas. La protección por lo tanto ofrece un lavado de manos regular y cuidadoso, pero eso es z. B. en el camino cuando pasear a menudo no es posible inmediatamente. En este caso, mientras tanto, se debe tener cuidado de no tocar las membranas mucosas de la nariz, los ojos y la boca con las manos para evitar la transmisión de patógenos..

Un baño de eucalipto para el alivio de los resfriados.
Sin embargo, si se producen los primeros síntomas de un resfriado, como sequedad en la garganta o dificultad para tragar, se debe prestar especial atención a la buena penetración de la humedad en las membranas mucosas. Esto significa beber mucho aire fresco en lugar de simplemente estar en el apartamento con calefacción. Las irrigaciones nasales también podrían ayudar, así como muchos remedios caseros comprobados para el resfriado común. "Las sopas de pollo son realmente muy adecuadas", dice Walger.

Lo mismo se aplica al té caliente, ya que este sería el cuerpo a la vez que se suministraría líquido y calor. Como un remedio casero calmante para la tos, también hay baños completos con aceites esenciales tales. Una aguja de abeto o baño de eucalipto. Del mismo modo, por ejemplo, envolturas de papa o almohadillas hechas de bolsas con flores de heno para un rápido alivio de la incomodidad. En la tos aguda, inhalar con sal común es un método simple y al mismo tiempo extremadamente eficaz, ya que la sal humedece las membranas mucosas y libera las secreciones pegadas..

Para una fiebre y dolor facial mejor consulte al médico.
Según el experto de Berufsverband Deutscher Internisten, cualquier persona que no pueda quedarse en casa a pesar de un resfriado, por ejemplo, debido a una cita de trabajo importante, debe usar medicamentos para aliviar los síntomas como analgésicos o aerosoles nasales. Sin embargo, si no hay mejoría después de tres o cuatro días, se debe hacer una visita al médico, especialmente si se agregan síntomas adicionales como fiebre, frío verde o dolor facial. En este caso, se debe examinar si es posible que no haya una gripe "real", porque "la gripe y el resfrío son dos pares de zapatos", explica Walger. Aquí se recomienda por lo tanto, especialmente los pacientes de riesgo. Vacunación de ancianos o enfermos crónicos. (Nr)