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Señales de advertencia siempre agotadas y cansadas al agotarse a tiempo.
La fatiga constante, la inquietud interna, el rendimiento reducido, el malestar estomacal, los trastornos del sueño y la dificultad para concentrarse, todos estos pueden ser signos de alerta de agotamiento. Eso dice Iris Hauth, Presidenta de la Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología (DGPPN). Las personas afectadas se enfocan solo en el trabajo y dejan a amigos y familiares afuera, incluso eso podría ser una pista. Si uno o más síntomas persisten por más de dos semanas, uno debe asumir que esto no es solo una "fase mala".
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La compañía señala que el agotamiento en sí no es una enfermedad. "El agotamiento es un estado de riesgo de fatiga física y emocional", explica Hauth. "Esto puede llevar, por ejemplo, a la depresión, trastornos de ansiedad y adicciones". Por encima de todo, las personas con un alto nivel de autoestima, o aquellas que definen fuertemente el éxito o la profesión, están en riesgo de contraer el síndrome de fatiga. Incluso si los pacientes no reciben suficiente reconocimiento por su trabajo a través de su supervisor o compañero, se puede favorecer el agotamiento. "El agotamiento se descubrió por primera vez al ayudar a las profesiones, pero se ejecuta en todos los grupos ocupacionales", explica el experto. Otros factores también juegan un papel. "Si se espera una accesibilidad constante o si el empleado está expuesto a una mayor presión de tiempo y trabajo, esto puede causar un agotamiento".
En la detección temprana del agotamiento, el entorno social puede ser útil. Entonces, otra clara señal de advertencia es cuando la sociedad o la familia están sufriendo la pesada carga de trabajo y se convierten en objeto de disputas. Sin embargo, los afectados generalmente ya no pueden reflejar su situación seriamente y con consecuencias. Lo más importante es la sensibilidad del entorno social. Sobre todo, la familia, los amigos y los conocidos brindan apoyo, ya que no presionan a la persona afectada, sino que la apoyan en pequeños pasos. El agotamiento también es difícil de soportar para el entorno social. Por lo tanto, los familiares deben prestarse atención y tomar en serio sus propias necesidades..
Hacer algo a tiempo
"Si observa las advertencias, debe hacer algo a tiempo", advierte Hauth. El primer paso es la conversación con el médico. Este puede ser el médico de familia, pero también un especialista en psiquiatría y psicoterapia, un psicoterapeuta o psicólogo, pero también el médico de la empresa. Un médico de la empresa también debe cumplir con la confidencialidad y, por lo tanto, no debe informar al empleador. Sin embargo, él puede ayudar a optimizar el lugar de trabajo..
Su propia actitud también es un factor importante: "Puede establecer un calendario, en el que programó deliberadamente los descansos por la noche y los fines de semana". Esto podría ser una sesión de sofá, viajes con amigos o familiares o incluso deportes, donde podrá relajarse después. Si el horario se cumple individualmente, pueden ser buenos amigos o familiares..
Terapia con afirmaciones demasiado altas
Si todas estas medidas no ayudan, también se puede considerar una terapia psicoterapéutica. "En el curso de la psicoterapia, uno trabaja sobre la propia actitud, los altos estándares y la autoestima", explica Hauth. También hay casos que necesitan ser hospitalizados por un tiempo. Este es el caso cuando los pacientes se sienten muy cansados por la depresión o los trastornos de ansiedad. "Luego debes obtener una capa de teflón y aprender a dejar que incluso cinco sean rectos". En cualquier caso, hay ayuda y la fase mala se puede superar. (Sb)