La hipertensión baja la presión arterial con nutrición de una manera más suave

Reducir la dieta saludable y el estrés: cómo bajar la presión arterial
Alrededor de 20 a 30 millones de personas en Alemania sufren de presión arterial alta (hipertensión). Esto aumenta el riesgo de numerosas otras enfermedades. Aunque la enfermedad a menudo se trata con medicamentos, también existen métodos más suaves para disminuir la presión arterial. Para el Día Mundial de la Hipertensión, los expertos señalan la importancia del tratamiento..

Factor de riesgo número uno para enfermedades cardiovasculares.
Según la Liga Alemana de Hipertensión (DHL), aproximadamente 20 a 30 millones de personas en este país sufren de hipertensión. La hipertensión no tratada es el factor de riesgo número uno para las enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, es responsable de muchas muertes por infarto de miocardio o accidente cerebrovascular. Las personas afectadas a menudo obtienen medicamentos rápidamente, pero para disminuir su presión arterial no necesariamente tienen que recurrir a los medicamentos. Los métodos a menudo más suaves también conducen al éxito.

Casi cada tercer ciudadano alemán tiene presión arterial alta. Para bajar los valores no necesariamente tiene que recurrir a la medicación. A menudo también los métodos suaves para la hipertensión ayudan. (Imagen: Photographee.eu/fotolia.com)

Sobrepeso y mala alimentación como causas.
La presión arterial alta no se siente en los pacientes durante mucho tiempo y, a menudo, solo se produce cuando causa daño a los órganos. Por lo tanto, como otras "enfermedades", se lo conoce como un "asesino silencioso".

La hipertensión se define por una presión arterial sistólica superior a 140 mmHg y una presión arterial diastólica superior a 90 mmHg. Mientras tanto, sin embargo, las voces están creciendo, sugiriendo que 120 en lugar de 140 deberían ser el nuevo objetivo de presión arterial.

Además del sobrepeso o la obesidad, demasiado poco ejercicio, una dieta poco saludable y demasiado salada, el consumo de alcohol y el aumento del alcohol y el estrés se consideran factores de riesgo..

Aunque casi cada tercer ciudadano alemán está afectado, muchos sospechan nada de su presión arterial alta. Algunos piensan que la hipertensión es una "enfermedad de la vejez". Pero esta suposición es errónea..

Más y más niños con hipertensión.
Aunque las personas mayores son las más afectadas, las personas más jóvenes también se ven cada vez más afectadas. Incluso más y más niños y adolescentes tienen presión arterial demasiado alta, porque tienen sobrepeso, informa la Liga Alemana de Alta Presión (DHL) en un informe reciente.

"Cada cuarto niño con obesidad sufre de hipertensión", dijo el profesor Wühl de DHL. En niños con sobrepeso, la proporción es de alrededor del siete por ciento. Pero también los niños de peso normal pueden tener hipertensión..

La presión arterial es más baja en niños y adolescentes que en adultos. El profesor Wühl explicó: "Un valor de 120 a 80 mm Hg, que es óptimo para adultos, es normal para un niño de 12 años, demasiado alto para un niño de 6 años, para un niño de 3 años es una hipertensión grave y un recién nacido una emergencia ".

En el caso de los niños obesos, el tratamiento se basa inicialmente en un cambio de estilo de vida. "Cuando los niños pierden peso y hacen deporte, normalmente normalizan la presión arterial", dijo el profesor Wühl..

Una cuarta parte de los pacientes no son tratados.
Si esto falla, a veces se pueden usar medicamentos. Esto también se aplica a los adultos que no pueden disminuir su presión arterial alta por medios naturales.

"Mientras tanto, la proporción de pacientes hipertensos tratados con agentes antihipertensivos ha aumentado a alrededor del 75 por ciento; las tasas de tratamiento controlado son al menos el 50 por ciento", explicó el Dr. Dr. med. med. Bernhard Krämer, presidente de DHL, en una declaración sobre el Día Mundial de la Hipertensión el 17 de mayo.

Sin embargo, esto todavía significa que alrededor de una cuarta parte de las personas con presión arterial alta no reciben ningún tratamiento y la otra mitad no es suficiente..

Baje la presión arterial naturalmente
A menudo, la hipertensión puede reducirse incluso sin medicación. Además de la pérdida de peso, el ejercicio regular y dejar de fumar, una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a reducir la presión arterial.

Muy importante aquí es: la sal sólo con moderación. Una dieta alta en sal puede aumentar la presión arterial. No deben consumirse más de cuatro a seis gramos de sal por día. Cabe señalar que también en la mayoría de los productos terminados a menudo se incluyen grandes cantidades de sal..

La dieta generalmente debe contener muchas frutas y verduras. Especialmente recomendados son el ajo, los jugos de remolacha y el espino..

Según la investigación científica, los chiles picantes y el yogur natural también pueden reducir la presión arterial alta.

También un suplemento de magnesio ayuda en muchos casos. El alcohol debe ser evitado tanto como sea posible.

Además, los ejercicios para aliviar el estrés, como el yoga o el entrenamiento autógeno, pueden ser muy efectivos y tener un efecto positivo en los niveles de presión arterial alta..

Algunos remedios caseros para la hipertensión, como las aplicaciones de Kneipp, pueden proporcionar un buen soporte. (Ad)