Útil para perder peso. El deporte elimina el hambre constante.

Nuevo estudio muestra: El deporte expulsa el hambre
El deporte es saludable: el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades. Las sesiones de entrenamiento intensivo también ayudan a reducir la sensación de hambre. Los científicos británicos ya lo han descubierto. El deporte por lo tanto ayuda a perder peso..

Programa de ejercicio puede reducir el hambre
Los expertos en salud enfatizan una y otra vez lo importante que es el deporte para nuestro cuerpo. Por ejemplo, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o ataque cardíaco. Además, los atletas sufren menos frecuentemente de sobrepeso y obesidad, según las estadísticas. Debido a que las personas que son físicamente activas tienen menos probabilidades de engordar, varias explicaciones son posibles. Algunos simplemente viven más conscientemente y comen vidas más sanas. Pero el deporte en sí, obviamente, puede ser una causa. Como los investigadores británicos han descubierto, un programa de ejercicio vigoroso también reduce la sensación de hambre.

El ejercicio intensivo reduce la sensación de hambre. (Imagen: kasto / fotolia.com)

El deporte solo no ayuda contra el sobrepeso
En el pasado, las investigaciones han demostrado que el ejercicio por sí solo no ayuda contra el sobrepeso. Más importante es la dieta. Pero al parecer, la dieta, al menos en lo que se refiere a la cantidad, también está influenciada por el deporte. Por ejemplo, científicos de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido y sus colegas han demostrado en un estudio que la capacitación intensiva no solo aumenta la quema de calorías sino que también reduce la ingesta de calorías. Los investigadores informaron sobre sus hallazgos en la revista "Medicina y ciencia en deportes y ejercicio".

Se reduce la hormona apetitosa.
Según un comunicado de la universidad, se observaron dos grupos durante el estudio. Algunos se pusieron a dieta, los otros completaron un entrenamiento moderado en una caminadora de 90 minutos. Después, a todos los participantes se les permitió hacer un buffet de "todo lo que puedas comer". Resultó que los voluntarios del grupo de deportes consumían un promedio de un tercio menos de calorías (663) que los del grupo (947 calorías), que habían comido menos durante el día. Se dice que hay dos explicaciones para los resultados: en los deportes, por ejemplo, la hormona ghrelina, que estimula el apetito, se reduce, mientras que la hormona peptídica YY, que suprime el hambre, aumenta en el cuerpo. Para las personas que están a dieta, lo contrario es cierto..

Las actividades moderadas carecen de efecto.
"Hemos demostrado que no produce hambre por el ejercicio ni los alienta a comer más", dijo el autor del estudio, el Dr. David Stensel. "Dado que la grelina se produce en las células de la mucosa gástrica y el páncreas, la reducción del flujo de sangre al estómago podría llevar a la reducción de la grelina en el torrente sanguíneo", explica. Investigaciones anteriores han llegado a la conclusión de que los deportes intensos como las clases de jogging o spinning reducen las hormonas del hambre. Al mismo tiempo, se demostró que las actividades moderadas no tenían el mismo efecto. Sin embargo, el entrenamiento vigoroso solo debe completarse con una buena base. Una dieta equilibrada es siempre preferible a las dietas estrictas cuando se trata de lograr un peso saludable. (Ad)