Descanso útil Las vacaciones regulares extienden la vida

Reducir el estrés: las vacaciones pueden prolongar la vida.

Las vacaciones no solo lo hacen feliz y saludable, sino que pueden ayudarlo a prolongar su propia vida. Este es el resultado de un estudio a largo plazo, que ahora se ha presentado en el Congreso Europeo de Cardiología. Sin embargo, las vacaciones deberían ser lo suficientemente largas..

Medidas simples que sirven a la salud.

Deje de fumar, beba, pierda unos kilos, coma de manera más equilibrada, evite el estrés, haga más ejercicio: con reglas tan simples, puede prolongar significativamente su vida. Un estudio ahora ha demostrado que hay algo más que puede aumentar enormemente la esperanza de vida: vacaciones.

Un estudio a largo plazo ha demostrado que las vacaciones pueden prolongar la vida. Sin embargo, tienes que tomarte un tiempo suficiente. (Imagen: Nikolai Sorokin / fotolia.com)

Tomar un descanso de vez en cuando

El estrés en el trabajo y las largas horas de trabajo nos enferman.

Por lo tanto, siempre debe darse un descanso y retirarse de su reclamo de licencia..

Los que se van de vacaciones no solo pueden recuperarse, sino que también pueden prolongar sus vidas..

Esto lo demuestra un estudio que ahora se ha presentado en el Congreso Europeo de Cardiología en Munich.

La carga de trabajo no se puede equilibrar con un estilo de vida saludable solo

"No piense que puede equilibrar la carga de demasiado trabajo con un estilo de vida saludable sin tomar unas vacaciones", dijo el profesor Timo Strandberg, de la Universidad de Helsinki (Finlandia), líder del estudio. "Las vacaciones pueden ser una excelente manera de reducir el estrés".

Según un informe publicado en la revista "EurekAlert!", El estudio incluyó a 1,222 ejecutivos varones de mediana edad nacidos entre 1919 y 1934 y admitidos en Helsinki Businessmen Studies en 1974 y 1975..

Los participantes tenían al menos un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular (fumar, presión arterial alta, colesterol alto, aumento de los triglicéridos, intolerancia a la glucosa, obesidad).

Los sujetos fueron divididos en dos grupos aproximadamente grandes. Mientras que los participantes en el grupo de control no cambiaron su estilo de vida, los otros recibieron consejos de salud cada cuatro meses..

Por ejemplo, se les alentó a hacer deportes, a comer sanamente, a alcanzar un peso saludable ya dejar de fumar..

Cuando el asesoramiento de salud no fue efectivo por sí solo, a los hombres también se les administraron medicamentos que se recomendaron en ese momento para disminuir la presión arterial y los niveles elevados de lípidos en la sangre..

40 años durante el período de investigación

Se encontró que el riesgo de enfermedad cardiovascular en el grupo de intervención era un 46% menor al final del estudio en comparación con el grupo control..

Sin embargo, los investigadores encontraron que en el seguimiento de 15 años en 1989 hubo significativamente más muertes en el grupo de intervención que en el grupo de control.

Cómo pudo explicarse eso en el Congreso de Munich. Los resultados también se publican en la "Revista de nutrición, salud y envejecimiento".

Según los científicos, el período de investigación se ha extendido a 40 años (hasta 2014). Además, se analizaron datos básicos no informados previamente sobre horas de trabajo, sueño y vacaciones..

Los autores encontraron que la tasa de mortalidad en el grupo de intervención fue consistentemente más alta en 2004 en comparación con el grupo control. A partir de entonces, las tasas de mortalidad fueron las mismas en ambos grupos..

Según los investigadores, un factor en particular fue decisivo para la mayor tasa de mortalidad en el primer grupo: el número de días de vacaciones anuales.

Tómate más de tres semanas de descanso.

Como informan los autores, las vacaciones más cortas se asociaron con un mayor número de muertes en el grupo de intervención.

En el grupo de intervención, los hombres que tomaron tres semanas o menos de vacaciones anuales tuvieron un 37% más de posibilidades de morir en los años 1974 a 2004 que aquellos que tuvieron más de tres semanas de descanso..

El tiempo de vacaciones no influyó en el riesgo de muerte en el grupo de control..

"En nuestro estudio, los hombres de vacaciones más cortas trabajaban más y dormían menos que los que tenían vacaciones más largas", dijo el profesor Strandberg..

"Este estilo de vida estresante podría haber ayudado a revertir los efectos positivos de la intervención de salud. Quizás incluso la intervención en sí misma haya tenido un impacto psicológico negativo en estos hombres, ya que se ha sumado a sus vidas ".

Reducción del estrés para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Strandberg también señaló que el manejo del estrés en la década de 1970 no era todavía una parte natural de la medicina preventiva, pero ahora se recomienda para quienes tienen o tienen riesgo de enfermedad cardiovascular.

"Nuestros resultados no indican que la educación para la salud sea perjudicial. Más bien, sugieren que la reducción del estrés es una parte integral de los programas para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular ", dijo el profesor Strandberg..

"La asesoría de salud debe combinarse con sensatez con el tratamiento moderno con medicamentos para evitar enfermedades cardiovasculares en individuos de alto riesgo". (Anuncio)