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¿Sigue siendo la ración diaria de agua de dos litros? Tanta agua deben beber los adultos
El agua es vital para el cuerpo humano. Si absorbemos muy poco de él, el metabolismo se altera y nuestro rendimiento físico y mental se remonta. Pero, ¿cuánta agua debemos beber? Los expertos discuten sobre eso durante mucho tiempo. De acuerdo con los últimos hallazgos, no se debe confiar en las recomendaciones que recomiendan dos o tres litros por día..
Muy poca ingesta de líquidos no es saludable
Cuando una persona bebe demasiado poco, el equilibrio fluido se desequilibra. Eso pone en peligro la salud. Se sabe que la pérdida de líquidos puede provocar molestias físicas y mentales. Las personas preocupadas incluyen trastornos de concentración, boca seca, cansancio, pérdida de apetito o estreñimiento. Que el cuerpo humano necesite suficiente líquido para mantenerse saludable no es una pregunta. Lo controvertido, sin embargo, es cuánta agua por día es realmente saludable. Los resultados de un nuevo estudio hacen que la respuesta a la pregunta sea bastante simple.
Uno, dos, tres? La cuestión de cuántos litros de agua al día se ha discutido durante años. Las recomendaciones cuantitativas están fuera de lugar, según un nuevo estudio. Debes beber cuando tengas sed. (Imagen: Andrey_Arkusha / fotolia.com) Siempre bebe lo suficiente
A los expertos en salud les gusta señalar que siempre se debe beber lo suficiente, especialmente en el calor. Sin embargo, muchos no están de acuerdo con lo que se dice lo suficiente. A veces es por lo menos dos litros al día, y luego tres o más. Los científicos australianos ahora concluyen que las recomendaciones de volumen no hacen mucho de todos modos. Según los investigadores de la Universidad de Monash en Melbourne, uno debe beber cuando uno tiene sed.
Debilitamiento automático del reflejo de deglución
El equipo demostró en su estudio que el cuerpo humano tiene un mecanismo confiable que nos impide beber demasiado poco o demasiado. Según el estudio, cuyos resultados se publicaron en la revista "Actas de la Academia Nacional de Ciencias" (PNAS), la sensación de sed nos impide beber demasiado y el debilitamiento del reflejo de la deglución impide que las personas beban demasiado.
"El reflejo de deglución se debilita automáticamente cuando se bebe suficiente agua", dijo el coautor Michael Farrell en un comunicado de la universidad..
Muertes por ingesta excesiva de líquidos.
Como lo demuestra la imagen de resonancia magnética (IRM), todo está controlado por ciertas áreas del cerebro. Es agotador beber demasiado sin sed. Y eso es algo bueno. Porque además de beber muy poco, beber demasiado puede ser peligroso para su salud..
La ingesta excesiva de líquidos puede causar náuseas y cólicos, entre otras cosas. Incluso puede ser mortal. "Ha habido casos en los que se les dijo a los maratonistas que se llenaran con agua y luego murieran porque se atuvieron a las recomendaciones y bebieron mucho más de lo que necesitaban", explicó Farrell..
La regla no se aplica a todas las personas
Farrell llegó a la conclusión: "Es correcto hacer lo que el cuerpo nos exige, simplemente beber de acuerdo con la sed y no establecer un horario que consuma mucho tiempo". Pero incluso esta "regla" tiene sus trampas y no es la misma para todos. Así que también hay personas que no desarrollan una sed real, como personas mayores, niños o algunos enfermos crónicos. Por otro lado, los problemas renales o la diabetes a menudo se asocian con un aumento de la sed.
Además, el consumo excesivo de líquidos a veces puede prevenir problemas de salud. Por ejemplo, las personas propensas a la gota deben beber al menos dos litros de agua por día para reducir el riesgo de ataques de gota dolorosos.
Dado que solo unos pocos sujetos participaron en el estudio actual, solo los estudios más grandes tendrían que probar los nuevos hallazgos. Entre otras cosas, se necesitan análisis de sangre. (Ad)