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Estudio de salud. Los que duermen poco más a menudo se resfrían.
Los que duermen muy poco ponen en peligro su salud. Un nuevo estudio muestra que la falta de sueño aumenta el riesgo de resfriarse. Incluso factores como el consumo de alcohol y tabaco o el estrés tienen menos influencia sobre el riesgo de resfrío que por dormir.
El déficit de sueño aumenta el riesgo de frío
Esa falta de sueño pone en peligro la salud desde hace mucho tiempo. Según los expertos, en las personas que duermen muy poco, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como ataque cardíaco, obesidad o diabetes. Según un nuevo estudio, las personas son menos susceptibles a los resfriados debido a la falta de sueño. Como informa la agencia de noticias dpa, el estudio mostró que un déficit de sueño aumentaba el riesgo de resfriado casi cuatro veces..
El insomnio te pone muy enfermo a largo plazo. Imagen: por Lieres - fotolia Los participantes del estudio fueron infectados con virus del resfriado.
Los científicos que trabajan con Aric Prather en la Universidad de California en San Francisco, estudiaron a un total de 164 adultos y cuestionaron su estilo de vida, por ejemplo, en términos de consumo de alcohol y tabaco, dieta o estrés. Además, el sueño de los sujetos se midió con sensores durante una semana. Posteriormente, los participantes del estudio se infectaron con virus del resfriado y se aislaron en un hotel. Los investigadores tomaron una muestra de moco nasal cada día la semana siguiente, que luego se examinó.
El sueño jugó un papel más importante que la dieta o el estrés.
Resultó que los que dormían menos de seis horas por noche tenían 4,2 veces más probabilidades de resfriarse que los que dormían durante al menos siete horas. Aquellos que durmieron menos de cinco horas corrieron incluso 4.5 veces más riesgo. Como informó el equipo en la revista "Sleep", el sueño tuvo un impacto mucho mayor que la edad, la dieta, el estrés o fumar. "El sueño va más allá de todos los demás factores en nuestra medida", dijo Prather en un comunicado de su universidad. "No importaba cómo eran las personas mayores, cómo estaban estresadas, su origen étnico, educación o ingresos. No importaba si eran fumadores. No dormir nada afecta fundamentalmente tu salud física ".
"Punto crucial para nuestro bienestar".
Según Prather, el nuevo estudio es más informativo que los estudios anteriores. En estos, los participantes del estudio se mantuvieron despiertos o despiertos, mientras que esta vez el comportamiento normal del sueño se convirtió en la base. "Podría ser una semana normal durante el frío", dijo el experto. También se trata de la sociedad: "En nuestra cultura ocupada también existe el orgullo de dormir poco y ser muy eficiente. "Necesitamos más estudios de este tipo para que no veamos que dormir es un punto crucial para nuestro bienestar".
¡Valerian demostró ser una ayuda natural para dormir! De archivo: Olaf Speier - fotolia Ayuda con problemas de sueño.
De hecho, hay muchas personas, incluido el público, que se jactan de su falta de sueño. La canciller alemana, Angela Merkel, dijo de sí misma que tiene "habilidades de camello": tiene cierta capacidad para almacenar, pero luego tiene que repostar. Durante algún tiempo, los llamados modelos de sueño polifásicos están de moda: duermen poco y profundamente, se recuperan rápidamente y, por lo tanto, ahorran tiempo. Los médicos aconsejan fuertemente contra tales métodos. Pero si no se toman tales medidas para ahorrar tiempo, pero los trastornos del sueño son la razón por la que las personas no descansan, pueden confiar en remedios caseros comprobados o remedios naturales a base de hierbas. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno, el yoga, la meditación o la relajación muscular progresiva pueden ayudar. Debido a que el estrés es una causa común de problemas de sueño, existen métodos de reducción del estrés para ayudarlo a dormir lo suficiente. Muchas personas también dependen de la ayuda de Valerian. (Ad)