Riesgo para la salud Por qué beber demasiada agua puede ser perjudicial para la salud

Qué poco saludable puede ser si tomas demasiado?

Todo el mundo sabe que es importante beber mucho solo en verano y durante el ejercicio. Pero que se puede beber demasiado, desafortunadamente no. "La dosis produce el veneno", enfatizó Paracelso, y ni siquiera el agua, la fuente de toda la vida, es una excepción..

Bebe lo suficiente!

El agua es la sustancia más importante en absoluto. Dos tercios de nuestro planeta están cubiertos por él. El hombre mismo es alrededor del 70 por ciento de agua. Y aunque podemos prescindir de alimentos sólidos durante más de un mes, solo sobrevivimos unos días sin beber. De qué cantidad es, sin embargo, demasiado bueno, nos gustaría aclarar en el siguiente.

El cuerpo no puede absorber más de un litro por hora. (V.poth / fotolia.com)

Cuanto es suficiente?

En primer lugar, obtener una sobredosis de agua no es tan fácil. El organismo humano puede utilizar y eliminar casi un litro por hora. Con una ingesta regular a lo largo del día, se pueden absorber fácilmente grandes cantidades. El límite superior es de diez litros por día, según la Sociedad Alemana de Nutrición.

Detectar envenenamiento por agua

La forma más fácil de controlar la ingesta de líquidos es a través de su propia sed. Sin embargo, si ingiere mucha agua independientemente de cómo se siente con respecto a su cuerpo, por ejemplo, porque quiere combatir la sensación de hambre durante una dieta o si realiza un gran esfuerzo físico, puede experimentar intoxicación por agua o hiponatremia..

El resultado puede ser dolores de cabeza, mareos y náuseas, así como, en casos graves, convulsiones o coma. La razón de esto son los riñones, que simplemente no pueden manejar tanto líquido. Como resultado, el balance de sal se confunde y hay una verdadera inundación del cuerpo. Otros signos de advertencia de demasiado líquido son: aumento de la sudoración, falta de aliento, cansancio, dificultad para respirar y falta de concentración..

¿Qué sucede exactamente con la hiponatremia??

El agua innecesaria expulsa importantes nutrientes y minerales. Lo peor es que los pacientes a menudo atribuyen los primeros síntomas a la falta de líquidos y, como resultado, beben más. Como resultado, las células se inundan y se promueve la formación de edema. En particular, estos pueden ser extremadamente críticos en el cerebro, ya que el cráneo agranda el cerebro solo en una medida limitada.

La sed es la mejor ayuda de dosificación para la ingesta de agua. (Imagen: olly / fotolia.com)

En el caso de la hiponatremia, los pacientes deben ser tratados inmediatamente profesionalmente, para compensar nuevamente el presupuesto de sal. De lo contrario, el envenenamiento por agua puede incluso ser fatal. Especialmente si tiene problemas de riñón o hígado, debe hablar sobre sus hábitos de consumo con su médico. Pero incluso los atletas no deben exagerar con la bebida y solo tomar suficiente agua para compensar la cantidad sudorosa.

El envenenamiento por agua es una forma de desequilibrio electrolítico. Por lo general, ocurre cuando se agrega demasiado líquido en un tiempo demasiado corto durante el esfuerzo físico. La proporción de agua corporal y salinidad se desequilibra. La concentración de iones de sal en la sangre cae y la sangre se adelgaza demasiado. Esto permite que el agua fluya libremente hacia las células y las inunde. La enfermedad es particularmente común en los corredores de maratón, ya que a menudo beben varios litros de agua en unas pocas horas..

"Muestra de orina"

Si no está practicando deportes extremos, puede distinguir fácilmente la cantidad correcta de agua del color de su orina. Si está muy oscuro, bebe muy poco. Pero si es casi transparente, bebes demasiado. El color debe recordar al jugo de manzana diluido 4 a 1 con agua. (FS)