Experto en salud Buena figura en lugar de peso ideal puede funcionar

En lugar del peso ideal: cómo conseguir una buena figura.?
Especialmente en el verano, muchas personas no están satisfechas con su figura. En la playa o en la piscina, las libras adicionales pican rápidamente en el ojo. A menudo, cuando se pierde peso, se piensa en el llamado peso ideal. Ayuda a esta guía pero realmente para llegar a una buena figura.?

Para una buena figura no tienes que pesar menos.
El verano es la hora del baño. Algunas personas que piensan que son demasiado gordas querrán perder kilos de peso lo más rápido posible. Con frecuencia, un peso ideal calculado sirve como una guía. La pregunta es, ¿es este tamaño realmente útil para obtener un cuerpo bien formado? Sobre el tema "peso ideal" se discute una y otra vez acalorado. Aunque la escala nos dice qué tan pesados ​​somos, no revela mucho sobre el aspecto y la salud. En un mensaje de la agencia de noticias dpa, Daniel Kaptain de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud / Academia BSA en Saarbrücken: "Tendría más sentido valorar la grasa corporal y la masa muscular". El experto continuó: "Cuestionar exactamente a la mayoría de ellos se trata de tener una buena figura. "Sin embargo, eso no significa que tengas que pesar menos.

Una buena figura sin estrés. Imagen: artmim - fotolia

Las dietas drásticas a menudo no despegan
Básicamente, debe pesar solo una vez a la semana cuando pierda peso, ya que el peso varía de un día a otro y de la mañana a la tarde. El centro de consumidores de Renania del Norte-Westfalia lo había señalado recientemente. Sin embargo, si solo tiene en cuenta el control de peso al perder peso, esto a menudo conduce al llamado efecto yo-yo. Muchos expertos en nutrición advierten contra perder peso, porque las dietas drásticas generalmente no alcanzan su objetivo. Además del cuerpo se pierde agua especialmente valiosa masa muscular. "Sin embargo, esto es crucial para el metabolismo y la tasa metabólica. Cuantos más músculos, más calorías se queman ", explicó el profesor Kaptain..

El ejercicio es parte de una dieta.
Este motor metabólico desaparece en las dietas sin entrenamiento físico. "Para muchos, esto puede significar que usted pesa menos en las escalas después de una dieta, pero el porcentaje de grasa corporal no se modifica", advirtió el experto en acondicionamiento físico, agregando que "si vuelve a comer normalmente después de una dieta, las calorías disminuirán. El metabolismo basal no se consume por completo y migra a los depósitos de grasa del cuerpo. "Además de una dieta cuidadosa, siempre debe tratar de mantener o desarrollar músculo a través del movimiento. Pero sería erróneo pensar que el ejercicio físico solo es suficiente para perder peso. Recientemente, los científicos de la revista "British Journal of Sports Medicine" afirmaron: El deporte no ayuda contra el sobrepeso. Más bien, es una dieta equivocada que lleva a la grasa. Finalmente, el mensaje dpa pregunta si es el peso en la escala o la circunferencia del cuerpo, ¿qué cuenta? Para muchos, es más probable que sea una "composición corporal" óptima con tejido firme y grasa deseable. (Ad)