Salud ingesta de vitamina C en invierno Mejor pimientos saludables que las píldoras de vitaminas

Fortalecer las defensas: los pimientos son buenos proveedores de vitamina C en invierno
Goteo nasal, tos, ronquera: muchas personas que acuden a la oficina después de los frecuentes días de descanso en el cambio de año están rodeadas de personas que se han resfriado. Para prevenir la infección, es importante fortalecer tus propias defensas. La vitamina C es particularmente adecuada para esto. Para cuidarlo no tienes que tomar ningún suplemento..
Fortalecer las defensas en invierno.
Durante los meses fríos es especialmente importante protegerse de los resfriados. Para fortalecer las defensas para el invierno, ofrece, entre otras cosas, mucho ejercicio al aire libre. Siempre se debe garantizar un suministro adecuado de vitaminas. La mayoría de las personas saben que la vitamina C, en particular, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Por lo tanto, muchos de ellos, especialmente en invierno, consumen grandes cantidades, por ejemplo, a través de tabletas. Sin embargo, los expertos en salud dicen que es mucho más razonable usar alimentos para fortalecer las defensas del cuerpo..

En lugar de pastillas de vitaminas, comer mejores pimientos naturales. De archivo: Malyshchyts Viktar - fotolia

Los pimientos son buenos proveedores de vitamina C
La Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE) también afirma que es mejor satisfacer la demanda de vitamina C a través de la dieta. Esto funciona bien en invierno también. Aproximadamente la mitad de una paprika es suficiente para cubrir las necesidades diarias. Las papas, el repollo y los cítricos también contienen gran parte de la sustancia importante. Una mandarina ya cubre aproximadamente la mitad del requerimiento diario de vitamina C. Otras buenas fuentes de vitamina C son los jugos y los batidos de frutas y verduras. Los expertos en DGE desaconsejan tomar suplementos de vitamina C de forma rutinaria con el fin de prevenir o tratar los resfriados. (Ad)