Vida social saludable Por qué los buenos amigos son tan importantes para tu salud

Vida social saludable: los buenos amigos juegan un papel importante en el sistema inmunológico

Desde hace tiempo se sabe que las defensas pueden fortalecerse con ciertos alimentos. Además, suficiente ejercicio fortalece el sistema inmunológico. Además, se recomienda dormir lo suficiente, inhalar regularmente el aire del mar o del bosque y tomar turnos para tomar una ducha caliente y fría para protegerse contra las infecciones. Otro consejo para un sistema inmunológico fuerte: Mantener la vida social..

Las amistades sirven a la salud.

Esa soledad perjudica la salud y las amistades son buenas para la psique y el cuerpo, se conocen desde hace algún tiempo y se confirmaron parcialmente en la investigación científica. Investigadores británicos encontraron que un círculo saludable de amigos puede proteger contra la depresión. Incluso los contactos virtuales parecen tener efectos positivos: los científicos estadounidenses informaron en la revista "National Academy of Science" que muchos amigos de Facebook aumentan la esperanza de vida. Una vida social intacta también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico..

La familia y los amigos no solo nos brindan cercanía, apoyo, confianza y afiliación, sino que también son importantes para nuestro sistema inmunológico. Si algo está mal en nuestra vida social, somos más propensos a la enfermedad. (Imagen: Antonioguillem / fotolia.com)

En tiempos de estrés más susceptibles a las enfermedades.

No es particularmente sorprendente que sea más susceptible a un resfriado o gripe en o después de una fase de estrés. Finalmente, durante este tiempo el sistema inmunológico es atacado..

El estrés crónico puede surgir de muchas maneras, incluso cuando algo está mal en la vida social..

Los contactos con familiares y amigos juegan un papel importante en el sistema inmunológico. Qué tan importantes son para nosotros, explican los expertos en una reciente agencia de noticias dpa.

El entorno social nos da cercanía, apoyo y confianza.

El profesor Christian Schubert, del Hospital Universitario de Innsbruck, que ha estado investigando las interacciones entre la psique y el sistema inmunológico durante años, describe un buen entorno social como un "elixir de la vida"..

Aunque la inmunología clásica ha sido escéptica durante mucho tiempo, mientras tanto nos enfrentamos a "hechos que ya no se pueden descartar", explica el psiconeuroinmunólogo en el informe dpa, que señala que el sistema inmunológico puede estar condicionado.

Según la información, es posible observar modificaciones del material genético en el laboratorio hasta el núcleo celular.

Sin embargo, no es el estrés mental a corto plazo lo que nos preocupa, sino la crónica, como la soledad..

Como se explicará más adelante, el entorno social nos brinda cercanía, apoyo, confianza y afiliación. Si no tenemos eso, a menudo conduce a la soledad y la amargura, que a su vez puede resultar en estrés crónico.

Como resultado, las tensiones externas se procesan peor. En el peor de los casos, nos enferma, a veces también físicamente.

Mayor riesgo de enfermedad por soledad involuntaria

Sin embargo, uno no tiene que rodearse de amigos con una camarilla gigante. Como explica el Prof. Thomas Fydrich de la Universidad Humboldt de Berlín según dpa, el tamaño de la red social se correlaciona solo ligeramente con la satisfacción de una persona.

"Porque la soledad no es objetiva", dice el experto. Algunas parejas son suficientemente autosuficientes. E incluso muchos ermitaños que están solos, viven contentos. Pero cuando las personas se sienten involuntariamente solas, aumenta el riesgo de enfermedad..

¿Pero quién contrae qué enfermedad? "Esta es una pregunta muy emocionante para la cual todavía no hay una respuesta concreta", dice Schubert..

Según el experto, está claro que varios factores están involucrados en esto: por ejemplo, la genética, la estructura de la personalidad y el entorno de vida..

Algunas personas serían más propensas a contraer un virus en algunas circunstancias, otras desarrollarían una alergia y otras lucharían contra la inflamación..

Incluso en personas con depresión, el sistema inmunológico se reduce..

Como se explica más adelante, la vida social activa no es garantía para la salud mental y física.

Después de todo, el sistema inmunológico es una entidad muy compleja ya veces frágil. No solo la psique juega un papel aquí. Además, el sueño, el ejercicio y un estilo de vida saludable son cruciales para fortalecer las defensas del cuerpo..

Hacer algo con otras personas

Además, la vida social también puede convertirse en un factor de riesgo, como cuando uno no puede decir "no" y el contacto con otros se vuelve demasiado, explica Fydrich. En tales casos, hay un tipo de "estrés social" que no es saludable.

El cuidado de los familiares es un caso extremo de estrés social. Según Schubert, los cuidadores están particularmente en riesgo cuando la tarea los sobrecarga.

Según explica el dpa, Fydrich explica: "Especialmente en una situación estresante como la de cuidar, es importante movilizar recursos y discutir sus problemas con alguien".

Una red social funciona como un búfer. Cuanto más variado y versátil, mayor es el efecto..

Un entorno social que consiste en más de una persona puede ser beneficioso. Por ejemplo, si un cuidador se enferma, se separa o muere, las otras personas pueden absorberlo al menos un poco..

Por lo tanto, para las personas que son bastante retraídas, así como para las parejas que son principalmente para ellos, Fydrich recomienda: "¡Ir a clubes, hacer algo, hacer algo con los demás!"

No se trata de hacer algo extra ambicioso o intenso. Incluso jugar a las cartas una vez al mes puede ser suficiente cuidado de la propia red social, y así aumentar los recursos de apoyo para una situación de crisis futura. (Ad)