Snooze saludable en la oficina

La merienda adecuada en la oficina promueve el rendimiento y la concentración.

05/07/2012

La merienda adecuada en la oficina ayuda a mantener la atención en la jornada laboral. El experto en nutrición Reinhard-Karl Üblacker de Mühldorf am Inn explicó cómo debería ser un refrigerio saludable entre las comidas..

Un bocadillo ligero de verduras proporciona la energía necesaria en el trabajo y, según el experto, ayuda a mantener la cabeza fría. En la oficina se podría prevenir con pequeños bocadillos de frutas o vegetales, una caída en el nivel de azúcar en la sangre y, por lo tanto, la concentración se mantuvo, recalcó el chef capacitado y asesor de alimentos Reinhard Karl Üblacker.

Snacks de frutas y verduras.
Según el nutricionista, cinco comidas son óptimas a lo largo del día para el cuerpo humano. Durante las horas de trabajo, el experto aconseja por lo tanto a bocadillos ocasionales., „Porque sin picar, el nivel de azúcar en la sangre baja rápidamente..“ Sin embargo, el refrigerio correcto en la oficina podría ayudar a mantener el rendimiento. Entre el desayuno y el almuerzo, y entre el almuerzo y la cena, según los expertos, un bocadillo debe tomarse con frutas y verduras u otros alimentos ricos en nutrientes y minerales. Las nueces, las barras de muesli, las meriendas de queso o las aceitunas también se recomiendan aquí como una merienda saludable para el medio. Sin embargo, otras fuentes de energía populares, como el chocolate o la cola, no son adecuadas como un bocadillo en la oficina debido al alto conteo de calorías..

Cinco comidas al día de manera óptima
Con los dos interludios, las personas también acuden a la oficina todos los días de manera óptima para cumplir, un total de cinco comidas al día, destacó el experto en nutrición austriaco Reinhard Karl Üblacker. Esto es particularmente importante para el poder y la concentración, porque no solo en el trabajo físico sino „También en pensar mucha energía.“ Se consume, Üblacker continúa..

Las muchas comidas más pequeñas también tienen la ventaja de que son más fáciles de digerir que las porciones grandes y, por lo tanto, reducen el riesgo de sobrepeso. Siempre que los bocadillos no sean demasiado altos en calorías y grasas, y las comidas en el almuerzo y la cena también están dentro de lo razonable. (Fp)

Imagen: Birgit H.