Compartir:
Pérdida de peso saludable Sólo unas pocas libras menos ayudarán a nuestra salud
El hecho de que un sobrepeso fuerte es perjudicial para la salud también es bien conocido por la mayoría de los enfermos. Sin embargo, a menudo les resulta difícil reducir su peso. Los expertos recomiendan a las personas que quieren perder peso, los objetivos no son demasiado altos. Incluso unos pocos kilos menos beneficios para la salud..
Cada vez más alemanes son demasiado gordos.
El número de personas con sobrepeso en Alemania sigue aumentando. El 59 por ciento de los hombres y el 37 por ciento de las mujeres tienen sobrepeso, informó la Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE) hace unas semanas. Particularmente preocupante es el aumento de la obesidad (obesidad) en los últimos años. Porque el sobrepeso se asocia con un riesgo importante para la salud. Aunque la mayoría de las personas son conscientes de esto, todavía tienen problemas para perder peso permanentemente. Los expertos recomiendan que los objetivos de pérdida de peso no sean exagerados..
Aunque la mayoría de las personas con sobrepeso saben que ponen en peligro su salud, perder peso a menudo es difícil para ellos. Los expertos aconsejan a las personas que quieren perder peso, las expectativas no son demasiado altas. (Imagen: SENTELLO / fotolia.com) El sobrepeso fuerte pone en peligro la salud.
Expertos en salud, como la Sociedad Alemana de Medicina Interna, advierten: la obesidad lo enferma. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades de la civilización..
Destacan aquí las enfermedades secundarias como la hipertensión, la diabetes, los problemas cardiovasculares o la arteriosclerosis (arteriosclerosis)..
Además, el riesgo de desgaste articular (artrosis) y cáncer aumenta debido a la obesidad severa.
Incluso una pequeña reducción de peso tiene efectos positivos
Según los expertos, incluso una mínima reducción de peso muestra claros efectos positivos. Además de una dieta saludable, baja en calorías y baja en grasas, el deporte sería muy útil aquí. Esto no solo quema calorías, sino que elimina el hambre constante, como informan los científicos.
La profesora Martina de Zwaan, directora del Departamento de Psicosomática y Psicoterapia de la Escuela de Medicina de Hannover (MHH), tiene en un mensaje de la agencia de noticias dpa otro consejo importante: en consecuencia, la pérdida de peso debe limitar sus expectativas y primero perder solo del cinco al diez por ciento de peso corporal.
"Es mejor perder cinco libras y mantener ese peso que querer demasiado y luego darse por vencido", dijo el experto..
No vayas de compras con hambre
Para perder peso sin el efecto yo-yo, los profesionales recomiendan una dieta más permanente con menos calorías..
Según De Zwaan, las personas que quieren cambiar sus hábitos alimenticios no deben tentarse a sí mismos. Ella dijo: "Por ejemplo, recomendaría el uso de platos pequeños". El hecho de que los platos pequeños pueden ayudar a perder peso también se ha demostrado en estudios científicos.
Según el experto, los estudios también muestran que las personas están preparadas para comer cuando hay algo que comer. Por lo tanto, es recomendable no ir de compras con hambre..
Y una vez que has pecado, es importante no desesperar de inmediato. "Eso pasa y no está mal", dijo de Zwaan. Era crucial estar sintonizado de todos modos, y luchar cada kilogramo menos. (Ad)