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Sueño saludable Sueños desnudos amenazan los resfriados incluso en noches más cálidas
Para un sueño reparador, la temperatura de la habitación en el dormitorio debe ser de 16 a 18 grados. En verano, sin embargo, suele ser mucho más cálido en la casa. Algunas personas se desvisten completamente en la cama. Por razones de salud, esto no se recomienda, porque las personas que duermen desnudas se resfrían fácilmente.
Cuando hace demasiado calor para dormir por la noche
Los que no duermen bien no solo están cansados durante el día, sino que también ponen en peligro su salud. Para un sueño reparador, la temperatura de la habitación en el dormitorio debe estar entre 16 y 18 grados, según los expertos. Sin embargo, esto suele ser impensable en verano. Porque cuando es de 30 grados y más durante el día, las temperaturas también aumentan en las habitaciones. Sin embargo no debes ir a dormir desnudo. De lo contrario hay amenazas de riesgos para la salud..
Los expertos en salud aconsejan no dormir desnudo. Incluso en noches muy cálidas puedes resfriarte. Recomendado son ropa de dormir ligera y una manta delgada. (Imagen: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) En el sueño profundo, la temperatura corporal no está regulada adecuadamente
Incluso si las noches siguen siendo tan calurosas, es mejor no dormir desnudo, porque esto aumenta el riesgo de resfriarse..
Como explica el doctor Thomas Penzel, médico del sueño de Berlín, en la edición actual (7B / 2017) de "Apotheken Umschau", el cuerpo ya no regula adecuadamente su temperatura cuando una persona está profundamente dormida.
Si también hay una ventana abierta o aire acondicionado en funcionamiento, puede obtener fácilmente un resfriado.
Dormir desnudo no solo se recomienda debido al riesgo de frío, sino también por razones de higiene. Porque por la noche se desprende hasta medio litro de sudor..
Ropa de dormir ligera y manta delgada.
Para poder dormir a pesar del calor del verano, debería, por ejemplo, reemplazar las mantas de primavera por sábanas de algodón livianas o las delgadas..
El médico para dormir Penzel también aconseja ropa de dormir liviana hecha de materiales naturales como ropa de cama o seda.
Otro consejo de ayuda para dormir para las noches tropicales: convierta la botella de agua caliente en una botella refrescante.
Llénelo con agua y póngalo en la nevera durante unas tres horas antes de acostarse..
La mejor manera es la botella de refrigeración envuelta en una sábana delgada y llevada a la cama. Incluso una ducha corta con agua tibia a la hora de acostarse puede ser relajante e inducir el sueño. (Ad)