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Sueño saludable Dormir bien los fines de semana tiene un riesgo para la salud
La mayoría de las personas en la sociedad actual tienen que levantarse temprano todos los días de la semana para llegar al trabajo a tiempo. Así que no es sorprendente que muchas personas disfruten del lujo de tener una buena noche de sueño, especialmente los fines de semana. Pero un ritmo de sueño tan irregular puede traer consecuencias negativas. Investigadores de la Universidad de Pittsburgh encontraron que este sueño irregular tiene un impacto directo en nuestra salud y lo daña gravemente.
¿Perteneces a las personas que se levantan muy temprano todos los días de la semana y luego les gusta dormir un poco más durante el fin de semana? Entonces podría dañar su salud y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Esta es la conclusión de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pittsburgh. Los resultados de este estudio publicaron a los médicos en la revista "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism". Durante algún tiempo, los científicos han sugerido que el sueño irregular puede poner en peligro nuestra salud. Estas suposiciones ahora han sido confirmadas por los resultados del estudio actual. Incluso si cambia regularmente el ritmo de su sueño, afecta gravemente su salud, advirtieron los investigadores.
Los cambios en los patrones de sueño durante el fin de semana no son buenos para la salud. (Imagen: vadymvdrobot / fotolia.com) Estudio capta los hábitos de sueño y revela consecuencias.
Los médicos examinaron en su estudio los hábitos de sueño de 447 hombres y mujeres. Inicialmente se les preguntó a los voluntarios sobre sus hábitos alimenticios y sus actividades deportivas, después de lo cual todos los sujetos estaban equipados con equipos de monitoreo del sueño. Con estos dispositivos, los científicos pudieron registrar los patrones de sueño de los participantes y analizarlos más tarde. Los investigadores dieron con resultados interesantes. Así que estaba claro que aproximadamente el 85 por ciento de todos los sujetos en los días "sin trabajo" tenían un ritmo de sueño modificado. Las personas afectadas alcanzaron el "medio tiempo de su sueño total" más tarde, como en los días en que se levantaron temprano para hacer su trabajo, dijeron los médicos en un comunicado..
Trabajadores por turnos particularmente en riesgo
Los investigadores de Pittsburgh advirtieron que el sueño irregular puede tener un impacto negativo en nuestra salud de muchas maneras. El riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes aumenta. Los niveles de colesterol están empeorando y el nivel de insulina está aumentando. El índice de masa corporal (IMC) puede aumentar y las personas que no duermen regularmente tienden a tener una circunferencia de cintura más amplia. Los trabajadores por turnos se ven particularmente afectados por estos efectos. Debido a las horas de trabajo que cambian constantemente, el ritmo del sueño suele estar muy confundido con esas personas.
El deporte no protege contra efectos nocivos para la salud.
Sorprendentemente, los efectos del sueño irregular son tan graves que incluso las personas de prueba que hacen ejercicio regularmente se ven afectadas por los efectos negativos. Si los estudios futuros confirman los resultados, es urgente que nuestra sociedad piense en nuestro mundo profesional moderno, en el cambio de horario laboral (turnos de trabajo) y sus consecuencias para nuestra salud, dijo la coautora Patricia Wong en un comunicado.