Dientes saludables Previene enfermedades graves a través de esta higiene bucal.

Dientes sanos, cuerpo sano: la higiene oral correcta es importante

El impacto de la salud dental en la salud general ha sido subestimado por mucho tiempo. Los dientes limpios y las encías saludables también son importantes para un cuerpo sano. Los que tienen mala dentadura tienen, entre otras cosas, un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Expertos en salud explican lo que importa en la higiene bucal..

La periodontitis puede provocar enfermedades graves.

En Alemania, alrededor de tres de cada cuatro adultos padecen periodontitis. Esta inflamación crónica del periodonto no solo daña los dientes, sino que también puede causar enfermedades mortales de acuerdo con investigaciones científicas. Por lo tanto, los gérmenes pueden ingresar al torrente sanguíneo a través de los focos inflamatorios en la encía y de esta manera, entre otras cosas, promueven la diabetes, las calcificaciones vasculares o un ataque al corazón. Además, los científicos estadounidenses han descubierto que algunas mujeres tienen un alto riesgo de desarrollar cáncer de mama a través de la periodontitis. Para prevenirlo, se debe prestar atención a la correcta higiene bucal..

La correcta higiene bucal no solo protege contra las caries y los problemas de las encías, sino también contra enfermedades graves. Los expertos explican lo que es importante al cepillarse los dientes. (Imagen: Monkey Business / fotolia.com)

Para prevenir la caries y el dolor de muelas.

Con una higiene bucal adecuada puede prevenir no solo las enfermedades mencionadas anteriormente, sino también caries, gingivitis, dolor de muelas y mal aliento desagradable.

Nada es tan bueno como lavarse los dientes regularmente.

Pero, ¿cuál es el tipo correcto de atención dental? ¿Debería ser mejor limpiar manualmente o eléctricamente? ¿Qué pasta de dientes se recomienda? ¿Los chicles de cuidado dental traen algo? Los expertos tienen algunos consejos útiles..

Cepillarse los dientes dos veces al día.

En principio, una higiene bucal concienzuda no puede comenzar, ya que incluso los dientes de leche deben limpiarse a fondo..

Los dentistas aconsejan cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Mejor después del desayuno y especialmente después de la cena. Según los expertos, el cuidado dental es mucho más importante en la noche que en la mañana siguiente..

El tiempo que desee limpiar dependerá de factores como la cantidad de dientes en la boca, su propia habilidad, la técnica de limpieza y las herramientas utilizadas. El tiempo óptimo de limpieza generalmente se da en dos a cinco minutos..

Aunque hasta hace poco los expertos asumían que después de una comida con alimentos ácidos o azucarados, debería esperar media hora para cepillarse los dientes, ya que el ácido disuelve los minerales del esmalte y empeora el proceso con el cepillado: el esmalte dental se elimina..

Pero ahora esta recomendación es discutida críticamente por los dentistas porque los beneficios del cepillado inmediatamente después de comer parecen superar las posibles desventajas.

Limpiar correctamente los espacios interdentales.

Cabe señalar que el cepillo de dientes solo atrapa alrededor del 70 por ciento de los recubrimientos de suciedad, mientras que el resto se asienta entre los dientes. Por lo tanto, debes limpiar los espacios interdentales al menos una vez al día..

El hilo dental es el más adecuado para esto. Sin embargo, hay que tener cuidado de no lastimar las encías. También son adecuadas como alternativas la madera dentada, los palillos o los cepillos interdentales..

Los enjuagues bucales también limpian los espacios interdentales. Para controlar su propia secuencia de limpieza, ocasionalmente se puede usar una tableta de tinción que muestra qué áreas no se han limpiado..

Cepillos de dientes eléctricos especialmente útiles en la vejez.

Como regla general, los dentistas recomiendan el cepillado con cerdas redondeadas suaves a medio duras y una cabeza corta. Esto también facilita el acceso a los dientes posteriores..

Muchos expertos creen que los cepillos de dientes eléctricos dan mejores resultados. Y, sobre todo, porque las cabezas de los cepillos vibran o giran, de modo que sus propios movimientos se apoyan y alivian.

Además, los cepillos de dientes eléctricos pueden ser útiles especialmente en el caso de movilidad limitada, por ejemplo en la vejez..

Sin embargo, los niños deben aprender primero la técnica de cepillado con un cepillo manual antes de cambiar a un cepillo eléctrico..

Cepillarse los dientes en la vejez

"Para las personas cuya destreza ha disminuido en la vejez o cuyas habilidades motoras finas están limitadas por una discapacidad, existen cepillos de dientes especiales", explica la iniciativa proDente en su sitio web..

"Un mango más grande y resistente hace que sea más fácil sostener el cepillo de dientes. Por lo que se puede gestionar mejor. La cabeza del cepillo debe tener un extremo redondeado para evitar lesiones en la boca ", continúa.

Y: "Además, no debe ser demasiado pequeño, para que los dientes estén lo suficientemente limpios incluso con un tiempo de limpieza más corto".

No ejercer demasiada presión.

Se desaconseja demasiada presión durante el cepillado, ya que puede dañar el esmalte.

Por ejemplo, el fregado también puede dañar las encías y el cuello de los dientes, ya que causan que la sustancia del diente duro sea removida.

La presión durante la limpieza debe ser equivalente a 150 gramos, que puede probar presionando con el cepillo de dientes en una balanza de cocina..

Si las cerdas del cepillo de dientes se doblan después de cuatro semanas, eso es una indicación de demasiada presión. Un cepillo de dientes debe reemplazarse normalmente cada tres meses.

Incluso después de un resfriado, el cepillo debe reemplazarse mejor, para no volver a infectar.

Depende de la tecnología adecuada.

Los expertos aconsejan limpiar siempre en el mismo orden para que se establezca una rutina y no se olvide ninguna área. Kropp recomienda la llamada técnica KAI..

Esto significa que primero se limpian las superficies de masticación, luego las superficies externas y luego el interior de los dientes..

Es básicamente de rojo (encías) a blanco (diente) limpiado. Agitar y cepillar es particularmente útil, según los dentistas.

Se puede encontrar un video en el sitio web de la Asociación Dental Alemana que explica en 60 segundos cómo funciona el sistema KAI..

Goma de mascar sin azúcar y una dieta saludable.

El hecho de que la goma de mascar pueda proporcionar dientes sanos no se debe a que los productos sin azúcar eliminan la placa dental, sino que estimulan la salivación..

La saliva tiene un efecto antibacteriano y limpiador y asegura que los minerales que se extraen, por ejemplo, con azúcar o ácidos, volviendo a depositar el esmalte en el diente más susceptible a la caries dental..

Deben ser masticados durante unos cinco a diez minutos después de comer. Aunque el chicle es un buen complemento para el cuidado dental, no reemplaza el cepillado dental.

El Dr. también ve esto. Stephan Ziegler, dentista y jefe de la clínica dental KU64 de Berlín.

El médico, quien aclaró en una contribución de "Heilpraxisnet" sobre los errores de higiene dental y bucal, dijo: "Básicamente, ningún otro medio puede reemplazar el poder de limpieza de un cepillo de dientes".

Además de la goma de mascar sin azúcar, algunos consejos de dieta también pueden ayudar con una sonrisa radiante. Las zanahorias, el agua mineral y los granos integrales, entre otras cosas, pueden ayudar a mantener sus dientes saludables.

Buena pasta de dientes no tiene por qué ser caro

Por último, pero no menos importante, la higiene oral también depende de la pasta de dientes correcta. Esto debe contener fluoruro. Esto protege contra la caries dental..

Para niños de hasta seis años, la pasta dental debe contener un máximo de 500 ppm (partes por millón - un millón de partes), pasta dental para adultos 1,450.

Las llamadas pastas dentales blanqueadoras con cuerpos de yeso grueso pueden dañar el esmalte y, por lo tanto, no son recomendadas por los expertos.

La buena calidad no tiene por qué ser cara. Por ejemplo, los expertos en protección al consumidor de Stiftung Warentest descubrieron en una investigación que las pastas dentales por 65 centavos a veces son mejores que los productos que cuestan mucho más. (Ad)