Desaceleración saludable Gracias a esta meditación estar más enfocado en la vida.

Concentrado a través de la vida - la meditación puede ser fascinante
Nuestra vida parece ser cada vez más agitada y estresante. Por lo tanto, muchas personas siempre anhelan una cierta desaceleración. La meditación puede hacer algo fascinante aquí. Para algunas personas, las diferentes técnicas para relajarse pero no son adecuadas..

Meditación para la reducción del estrés.
El mundo parece girar cada vez más rápido. No solo en el trabajo y en la universidad, una cita para la siguiente, sino que también el tiempo libre a menudo está repleto de fechas para la cena, una visita al cine o para realizar pasatiempos. Por lo tanto, no es sorprendente que cada vez más personas anhelan un descanso para escapar del estrés. Según los estudios, la meditación puede ser eficaz para reducir el estrés. Prof. Dr. Peter Sedlmeier de la Universidad de Tecnología de Chemnitz. Ha escrito un libro sobre los fundamentos científicos de la meditación..

En el mundo cada vez más agitado, el deseo de desaceleración suele ser grande. La meditacion es genial,
Para escapar del estrés de la vida cotidiana. Se incluyen efectos positivos sobre la salud y el bienestar. (Imagen: Sergey Nivens / fotolia.com)

Desconecta de la vida cotidiana.
"Aprender a meditar no es solo una tendencia, también es una buena idea. Muchas personas reportan efectos positivos en su salud y bienestar ", dijo Peter Sedlmeier, profesor de Métodos de Investigación y Evaluación en el Instituto de Psicología de la TU Chemnitz en un comunicado de la universidad..

La meditación es, por lo tanto, un nombre colectivo para diferentes técnicas que fueron y son componentes en todas las religiones del mundo, especialmente en el budismo y el hinduismo..

Estas técnicas son una excelente manera de desconectarse de la vida cotidiana. Como dijo el profesor Peter Sedlmeier, según una reciente agencia de noticias dpa, las personas que pueden participar y quedarse con ellos pueden esperar una gran variedad de efectos positivos.

Equilibrado y emocionalmente estable.
"Aquellos que meditan regularmente, según numerosos estudios, son más equilibrados, emocionalmente estables y pueden manejar mejor los sentimientos", dijo el experto, según dpa..

Esto, por ejemplo, afecta indirectamente a las amistades y parejas..

"Sin embargo, muchos no saben qué hace exactamente uno, qué formas de meditación existen y qué puede hacer la meditación, y qué no", según el psicólogo de la comunicación universitaria..

La regularidad es especialmente importante
En muchos enfoques de meditación, se practican dos técnicas: primero, concentrarse en algo específico, como la propia respiración, y segundo, escuchar lo que sucede en su propio cuerpo, por ejemplo.

Las personas que hacen esto regularmente tienden a ser más capaces de concentrarse, percibir conscientemente su cuerpo y clasificar las emociones..

Pero la regularidad es importante: "Mejor 15 minutos al día que una hora y media a la semana", aconseja Sedlmeier en el mensaje dpa..

Algunas personas no deben meditar
En su opinión, la meditación funciona mejor con un profesor y en grupo. Pero también lo motiva a ganar su propia experiencia y solo intenta meditar..

La única excepción son las personas con enfermedad mental grave..

En la declaración de la TU, Chemnitz Sedlmeier explica: "Por ejemplo, quien sufre de esquizofrenia, debe evitar las técnicas de meditación o realizarlas solo bajo la estrecha supervisión de un terapeuta experimentado en meditación". (Ad)