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Flora intestinal saludable ¿Es posible perder peso sin el efecto yo-yo?
Perder peso de forma permanente solo es posible si detenemos la colonización del intestino y, por lo tanto, una disbiosis intestinal existente. Eso no sucede de la noche a la mañana. Siempre se necesitan varios meses de manejo de la dieta y terapia intestinal para restaurar la verdadera simbiosis intestinal y la estimulación exitosa de la quema de grasa. Solo un suministro de grasas de alta calidad como el ácido gamma-linolénico y las proteínas no animales con L-arginina, así como las fibras bien toleradas, pueden restaurar la salud intestinal y, por lo tanto, reducir el peso de forma permanente.
Por el contrario, las dietas de choque son contraproducentes y ponen en peligro la salud. Burkhard Poeggeler, Consejo Asesor Científico de la Fundación para la Salud y el Medio Ambiente (SfGU, por sus siglas en inglés) y profesor universitario en la Universidad Georg August de Göttingen y en el Campus de Investigación de Goettingen.
¿Por qué las dietas no funcionan??
Quizás el mayor desafío en la dieta es mantener el peso bajo. Las dietas de choque habituales funcionan según el principio del Plan de emergencia de Bikini: a corto plazo, puede perder muchas libras, pero a la larga, esto conlleva un aumento de peso adicional con todas las consecuencias peligrosas para la salud de los afectados e incluso complicaciones graves. Esa es la trampa de la dieta..
Perder peso sin efecto JoJo; es eso posible? De archivo: Tijana - fotolia ¿Cómo puedes hacerlo mejor??
Una dieta debe mantenerse durante al menos 6 a 12 meses, ya que solo así se puede lograr una conversión de la biota intestinal, con la degradación de los responsables del sobrepeso de los afectados de disbiosis intestinal y el hígado graso. Normalmente, muchas dietas conducen inicialmente a un gran éxito, pero luego se revierten brutalmente en el sentido contrario. Las dietas son a menudo una calle de sentido único..
Lo que es crucial para el éxito.?
Es importante cambiar a una dieta baja en calorías pero rica en nutrientes, de forma natural, permanente y holística. Se trata de evitar una situación de deficiencia de nutrientes. Porque al reducir la ingesta de calorías, la densidad de nutrientes de los alimentos debe aumentar al mismo tiempo, de modo que se consuman tantos o más nutrientes para estimular y optimizar la quema de grasas..
¿Cómo puedo bajar de peso permanentemente??
Útil aquí es siempre un consejo profesional y apoyo. Esto evita errores fatales y al mismo tiempo le da más motivación para mantenerse al día. Una limpieza de colon exitosa puede sentar las bases para una reducción de peso permanente aquí. Esto se debe combinar con una gestión profesional de la dieta. Solo de esta manera puede realmente perder peso permanentemente y así recuperar su salud o asegurarla a largo plazo..
¿Cuál es el temido efecto yo-yo??
El efecto yo-yo está asociado con casi todas las dietas y es muy difícil controlarlo. Tan pronto como ha bajado las libras, vuelven y esta vez son más fuertes que antes. Así es como terminamos en la trampa de la dieta. Y es difícil escapar de eso. También es muy peligroso para nuestra salud y, por lo tanto, muchas dietas no solo son inapropiadas sino también contraproducentes..
Cómo evitar el efecto yo-yo.?
El efecto yo-yo se produce porque las dietas limitan la ingesta de calorías y, por lo tanto, indican una hambruna para el cuerpo. Luego desenrosca la tasa metabólica basal, por lo que quema menos calorías. Tan pronto como volvemos a comer normalmente, aumentamos de nuevo, a veces incluso más cuando perdemos peso. Solo si absorbemos suficientes nutrientes, como L-arginina, ácido gamma-linolénico y L-carnitina, podemos evitar este efecto..
¿Cómo puedo mantener mi peso??
Las dietas de choque en el plan de emergencia de Bikini arruinan el metabolismo y no son adecuadas para la pérdida de peso a largo plazo. Más bien, debe reducir la ingesta de calorías y carbohidratos. Esto viene con más proteínas y fibra, así como las grasas saludables, así que especialmente los ácidos grasos omega-3 y omega-6. La grasa te hace encajar. La proteína de alta calidad te hace agradable y delgado. La fibra te hace pleno y saludable.
Lo que es particularmente importante aquí?
Especialmente las proteínas no animales con un alto nivel de L-arginina estimulan el metabolismo, los músculos y las mitocondrias. La L-arginina también estimula las células intestinales y promueve la colonización por ninguno beneficioso en el intestino. Las grasas y las fibras de alta calidad nos llenan y regulan positivamente el nivel de azúcar en la sangre y la distribución de insulina. Así que le das al efecto Jojo ninguna posibilidad..
¿Por qué es tan importante la salud intestinal??
La digestión tiene lugar allí. Sólo un intestino sano puede suministrarnos suficientes nutrientes. Los simbiontes en los intestinos nos alimentan, mantienen y renuevan. Feliz y saludable, eso es posible sin sacrificar el disfrute. Pero necesitas paciencia y serenidad, así como mucha disciplina. La salud intestinal puede renovarse solo con terapias dirigidas y, por lo tanto, combatir el peligroso hígado graso con el mismo.
Entonces, ¿qué hay que hacer??
Básicamente, tenemos que detener los trastornos metabólicos de forma permanente y esto solo es posible restaurando la salud intestinal y asegurando así el suministro de nutrientes. La quema de grasa solo es posible con una biota intestinal saludable. Es por eso que necesitamos ser muy consistentes y consistentes. Solo de esta manera podemos lograr una reducción de peso exitosa y mantenerla a lo largo de nuestras vidas..
(por el Dr. Burkhard Poeggeler, Consejo Asesor Científico de la Fundación para la Salud y el Medio Ambiente (SfGU) y Profesor Universitario en la Universidad Georg August de Göttingen y el Campus de Investigación de Goettingen)