Mantenerse saludable Todos los días, al menos 10,000 pasos son muy importantes para los trabajadores de oficina

Los trabajadores de oficina deben llegar a 10,000 pasos cada día.
Dolor de espalda y tensión: cualquier persona que pase mucho tiempo sentada debido a su trabajo pone en peligro su salud. Los trabajadores de oficina deben, por lo tanto, prestar atención a los movimientos intermedios suficientes. Los expertos en salud recomiendan tomar al menos 10,000 pasos diarios.

Todo el día en la silla de oficina.
Millones de personas en Alemania pasan su jornada laboral sentados, generalmente moviéndose un poco y mirando constantemente un monitor. Por lo tanto, no es sorprendente que los trabajadores de oficina experimenten a menudo síntomas como tensión en el cuello, dolores de cabeza, pestañas y ojos secos y cansados. Por encima de todo, la espalda sufre cuando pasas mucho tiempo en la silla debido al trabajo. Las víctimas deben por lo tanto prevenir.

Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en una posición sentada deben tener cuidado de hacer ejercicio para evitar el dolor de espalda. Se deben realizar al menos 10,000 pasos al día. (Imagen: Boggy / fotolia.com)

Dolor de espalda por trabajo de oficina
Para evitar los problemas de espalda causados ​​por el trabajo de oficina tanto como sea posible, entre otras cosas, se debe prestar atención a la buena ergonomía en el lugar de trabajo. Además, el movimiento suficiente en la oficina es particularmente importante.

La Association Action Healthy Back (AGR) señala en un mensaje de la agencia de noticias dpa que los empleados de oficina deben encargarse de realizar todos los días al menos 10,000 pasos..

Al menos 10,000 pasos por día.
Desafortunadamente, muchos ni siquiera llegan a la mitad. El movimiento evita la tensión en la espalda y de esta manera garantiza que los discos intervertebrales permanezcan elásticos. Cuente los pasos por día, por ejemplo, con una aplicación de podómetro en el teléfono inteligente.

Las personas que comienzan con dichos programas a menudo se sienten decepcionadas cuando ven los resultados. "Muchos se sorprenden de los pequeños pasos que hacen en realidad por día", dijo el médico ocupacional Christoph Oberlinner en un mensaje anterior de dpa. Pero el control por aplicación podría ser un incentivo para integrar más ejercicio en la vida cotidiana.

Oberlinner, que forma parte de la junta directiva de la Asociación Alemana de Medicina Ocupacional y Medicina Ambiental, también aboga por que el trabajo de oficina se compense diariamente con al menos 10,000 pasos. (Ad)