Envejecimiento saludable para prevenir la enfermedad de Alzheimer.

El riesgo de Alzheimer se puede reducir significativamente

Según los expertos en salud, alrededor de 1,2 millones de personas en Alemania padecen demencia, la mayoría de las cuales tiene la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad neurodegenerativa sigue siendo incurable. Sin embargo, el riesgo de enfermedad puede reducirse significativamente con algunas medidas..

Enfermedad incurable

Solo en Alemania, aproximadamente 1,2 millones de personas padecen demencia, la mayoría de ellas de Alzheimer. Hay alrededor de 47 millones de pacientes con demencia en todo el mundo. Y hay más y más: De acuerdo con el Informe Mundial sobre el Alzheimer, cada 3.2 segundos hay otro diagnóstico de demencia. La enfermedad no es curable hasta el momento, pero puede retrasarse en la etapa inicial con medicamentos. También hay evidencia de que el trote cerebral puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Pero hay aún más formas de reducir el riesgo de enfermedad..

Más y más personas están sufriendo de Alzheimer. Aunque la enfermedad no es curable, el riesgo de la enfermedad puede reducirse en algunas medidas, sin embargo. (Imagen: Ocskay Bence / fotolia.com)

La forma más común de demencia.

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral progresivo cuya causa exacta aún se desconoce. Los síntomas típicos incluyen pérdida de memoria, confusión y desorientación..

Además hay cambios en el ser, un juicio limitado, orientaciones y alteraciones del habla..

La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia irreversible, de las cuales en este país, según la Iniciativa de Investigación de Alzheimer e.V. (AFI), se estima que 1.2 millones de personas están afectadas.

Prevenir el Alzheimer

La enfermedad no es curable hasta el momento. En consecuencia, muchas personas se preguntan cómo pueden prevenir el Alzheimer..

Si bien ya se sabe lo que es bueno para el corazón, hoy en día se está dando cuenta cada vez más de que se puede influir positivamente en el cerebro, informó la AFI en una versión anterior..

No existe un "remedio de patente", pero la iniciativa presenta cinco recomendaciones para un envejecimiento saludable en el folleto "Prevención del Alzheimer: Vida saludable - Envejecimiento saludable".

El folleto fue desarrollado en colaboración con expertos de Alzheimer, tales como Tim Fleiner, creado por la German Sport University Cologne, puede solicitarse sin cargo a la AFI..

1er movimiento

Asegúrese de tener suficiente actividad física. Porque lo que tiene un efecto positivo en la salud del corazón, también es bueno para el cerebro..

Por lo tanto, muévase regularmente: 150 minutos por semana serían ideales, de acuerdo con el asesoramiento de expertos. No se requiere un rendimiento máximo, pero es importante que se mantenga activo con diversión.

Salir a caminar, nadar o andar en bicicleta al trabajo: hay muchas posibilidades..

2. aptitud mental

Mantén tu cerebro en forma manteniéndote curioso y abierto y aprendiendo cosas nuevas a medida que envejeces. Ya sea un lenguaje, un instrumento musical o aplicaciones para PC, probar y aprender cosas nuevas aumentará su reserva mental y reducirá el riesgo de Alzheimer en la vejez.

3. nutrición

Una dieta sana y equilibrada es una parte central de un estilo de vida saludable.

Los expertos de AFI recomiendan orientarse en la clásica cocina mediterránea, ya que proporciona nutrientes importantes al cerebro y fortalece su preparación para defenderse..

Por lo tanto, coma muchas frutas y verduras, nueces y prefiera el pescado en lugar de la carne. El aceite de oliva virgen extra también reduce el riesgo de Alzheimer, según investigadores de EE. UU. En la revista Annals of Clinical and Translational Neurology.

Beber lo suficiente también es importante, pero se debe evitar el consumo fuerte de alcohol. Esto aumenta enormemente el riesgo de demencia..

Deben evitarse las dietas y los conceptos nutricionales unilaterales..

4. contactos sociales

Estar juntos con los demás mantiene el cerebro en forma: los que socializan mucho tienen, según los expertos de AFI, un riesgo significativamente más bajo de Alzheimer que alguien que está solo mucho.

Por lo tanto, manténgase en contacto con la familia, mantenga su círculo de amigos y conocidos o participe activamente en una asociación.

5. Precauciones médicas y otros factores de riesgo.

Cuídese bien y vigile su salud a través de visitas regulares al médico.

Por encima de todo, busque síntomas de enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, diabetes y colesterol alto.

Si deja de fumar, puede influir positivamente en otro factor de riesgo importante. (no, anuncio)