Lavando platos en depresión

Lavar los platos o hacer café: las actividades simples pero deliberadas pueden disipar las inquietudes.

11/09/2012

Las actividades simples de la vida pueden aliviar la depresión. Los ejercicios de atención plena pueden ayudar., „Ver la experiencia neutral.“, como el Prof. dr. Sabine Herpertz de la Sociedad Alemana de Psiquiatría, Psicoterapia y Neurología (DGPPN) en Berlín explicó. Los ejercicios ayudan a alejar los pensamientos depresivos..

Si los depresivos experimentan algo agradable o positivo, a menudo lo califican negativamente. Sin embargo, los ejercicios especiales de atención plena pueden ayudar a mantener la experiencia neutral. Los pacientes con enfermedades mentales podrían controlar mejor sus sentimientos negativos y aumentar su capacidad de concentración, según el psiquiatra.

Ejercicios simples de atención plena.
Las actividades simples, pero realizadas conscientemente, como lavar los platos o cocinar té, ya pueden ahuyentar los pensamientos depresivos. „Los ejercicios son simples actividades domésticas.“, Informes del Prof. Herpertz. Además, obviamente se pueden realizar actividades sin sentido. Como ejemplo, el experto nombrado „tratando de mantener erguido un huevo crudo“. Al mismo tiempo, los afectados deben tratar de concentrarse exclusivamente en el huevo. Todos los demás pensamientos deben estar en este ejercicio. „ser apartado“. Esto puede hacer que sea más fácil involucrarse menos en los patrones de pensamiento diarios o en las reflexiones..

Cualquiera que comience con estos ejercicios de atención plena debe planear dedicar unos minutos cada día al comienzo. Es importante realizar los ejercicios continuamente. (Sb)

Imagen: S. Hofschlaeger