El desayuno en el balcón es saludable.

Mejor despertarse desayunando al aire libre.

05/14/2012

¿Quién pertenece a los búhos por la mañana y no? „se interpone en el camino“ Debe dejar el desayuno en días soleados al aire libre. Los rayos del sol, la luz y el oxígeno ayudan al cuerpo a encontrar el ritmo correcto, como aconseja el profesor Till Roenneberg de la Universidad Ludwig-Maximilians de Munich. El despertar es entonces mucho más fácil..

En verano, los trabajadores deben usar su balcón o terraza para el desayuno. Aquellos que repostan mucha luz y aire fresco por la mañana, aseguran más armonía con su reloj interno, explica el profesor Till Roenneberg en Munich. Muchas personas experimentan el timbre de su reloj de alarma en la mañana como „demasiado temprano“. El reloj interno señala a los que duermen tarde que está lejos del momento de abandonar prematuramente la cama. Levantarse y ponerse en marcha es muy difícil. Sin embargo, la luz del sol puede ayudar a facilitar el comienzo temprano del día, como aconseja el experto.

No oscurecer el dormitorio
Muchas personas oscurecen sus dormitorios. Sin embargo, es malo para los hábitos de sueño dormir en habitaciones completamente oscuras, informa el profesor. Si falta la luz, el organismo pierde todas las pistas, ya sea que sea hora de dormir o de despertarse. Como resultado, muchos pierden el contacto con su necesidad natural de dormir. Mejor ir a la cama a horas fijas y recurrentes.. „Cuanto más regularmente duermas, más efectivo se vuelve el sueño.“, dice el profesor Roenneberg. El cuerpo se ajusta a ciertas horas y sabe cuándo es el momento de calmarse o levantarse..

Un estudio reciente encontró que muchas personas sufren de jet lag social. Como resultado, aumenta el riesgo de sobrepeso y, por lo tanto, también de diabetes o enfermedad cardiovascular. (Sb)

Imagen: Bettina F..