Investigación Adicional de Vitamina B6 ayuda a recordar sueños.

¿Cómo se toma la vitamina B6 antes de dormir??

Muchas personas no pueden recordar sus sueños de anoche después de despertar. Los investigadores ahora han descubierto que una dosis promedio de vitamina B6 antes de acostarse conduce a un mejor recuerdo de los sueños e incluso a un mejor control sobre los sueños experimentados..

Investigadores de la Universidad de Adelaide han descubierto en su reciente investigación que tomar vitamina B6 mejora la memoria y el control de sus sueños. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Perceptual and Motor Skills".

La vitamina B6 ayuda a las personas a recordar mejor sus sueños de la noche anterior en la mañana. Además, la ingesta mejora la probabilidad de los llamados sueños lúcidos. (Imagen: fizkes / fotolia.com)

Que son sueños claros?

Según explicaron los expertos, este fue el primer estudio a gran escala sobre los efectos de la vitamina B6 y otras vitaminas B en los así llamados sueños lúcidos (sueños lúcidos). En sueños, el soñador es consciente de que está soñando, el autor del estudio, el Dr. Denholm Aspy de la Escuela de Psicología de la Universidad de Adelaide.

Los participantes tomaron vitamina B6 antes de dormir.

Los sujetos que tomaron el estudio consumieron 240 mg de vitamina B6 inmediatamente antes de acostarse. Antes de tomar el suplemento, muchos de los participantes dijeron que rara vez recordaban sus sueños. Al final del estudio, sin embargo, muchos de los sujetos reportaron mejoras. Una memoria más fuerte de los sueños pasados ​​tiene muchos beneficios potenciales, como el tratamiento de las pesadillas, la resolución creativa de problemas, la recuperación, tal vez incluso la mejora de habilidades o los propósitos de rehabilitación, según los investigadores.

El estudio incluyó 100 sujetos.

Para tener los llamados sueños lúcidos, primero es muy importante poder recordar los sueños con regularidad. Los hallazgos del estudio sugieren que tomar vitamina B6 podría ser una forma efectiva de hacer que las personas sueñen lúcidamente. Estudios similares se han realizado previamente en un grupo de doce, pero el estudio actual, que involucró a 100 participantes, ahora proporciona evidencia más concluyente. La vitamina B6 aumenta los niveles del neurotransmisor serotonina en el cerebro, que regula el tipo de sueño que las personas experimentan durante la noche..

La vitamina B6 aumenta los niveles de serotonina

Tomar vitamina B6 aumenta el nivel de serotonina al comienzo de la noche y la serotonina aumenta el sueño profundo, por lo que la vitamina B6 suprime sus sueños durante la primera mitad de la noche. Aspy. Cuando este efecto cede, el cerebro intenta compensarlo. Esto crea el llamado efecto rebote REM, que intensifica los sueños en la segunda mitad de la noche. El momento es muy importante porque la mayoría de los sueños ocurren en las últimas horas de sueño, agrega el experto..

Se necesita más investigación

En el futuro, futuras investigaciones combinarán la ingesta de vitamina B6 con técnicas que faciliten los sueños lúcidos. Una técnica es despertar después de cinco horas de sueño y luego repetir la oración: la próxima vez que sueño, quiero recordar que estoy soñando, dicen los autores del estudio. Este proceso se repite hasta que la intención se ha anclado en la cabeza y luego el sueño afectó el resto de la noche. Cuando la técnica funciona, los pacientes comienzan a soñar, pero también pueden recordar su intención. En un llamado sueño lúcido, los soñadores pueden hacer básicamente lo que quieran, explican los investigadores..

¿De dónde obtiene el cuerpo la vitamina B6??

La vitamina B6 está disponible como un suplemento nutricional en las farmacias. Pero la vitamina B6 también se encuentra naturalmente en los alimentos. Estos incluyen, por ejemplo, granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos y pescado. Si la gente está interesada en experimentar sueños lúcidos, debe tomar vitamina B6 antes de irse a dormir, el autor del estudio, el Dr. Aspy. Sin embargo, las personas no deben tomar vitamina B6 todas las noches y no tomar una dosis excesiva, agrega el médico. Quédate con las dosis indicadas en el envase. Además, consulte a su médico si experimenta problemas o efectos secundarios, aseguró el experto. (As)