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Investigación La remolacha regenera los músculos después del ejercicio.
Muchas personas toman las llamadas bebidas energéticas y barras de proteína después de un entrenamiento deportivo intensivo. Los investigadores ahora han descubierto un nuevo tipo de súper alimento que parece ser un bocadillo después del trabajo más efectivo. La remolacha no solo tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo y el cerebro, sino que también ayuda a los músculos a recuperarse después de un entrenamiento intenso..
Investigadores de la Universidad del Norte de Umbría descubrieron que la remolacha parece ser un excelente bocadillo después de un entrenamiento físicamente exigente que ayuda a los músculos a recuperarse rápida y eficazmente.
El jugo de remolacha parece ser un verdadero súper alimento para los atletas. Las hortalizas de raíz aumentaron la recuperación muscular después del ejercicio e incluso mejoraron el rendimiento. (Imagen: nd3000 / fotolia.com) La remolacha no solo es buena para el cuerpo y la mente, sino que también mejora la recuperación muscular.
Si hace ejercicio con frecuencia, probablemente consumirá barritas de proteínas o bebidas con proteínas para acelerar la recuperación muscular. Quizás en el futuro pueda prescindir de tales remedios y reemplazarlos con remolacha roja. La remolacha no solo es buena para el cuerpo y el cerebro, sino también para la regeneración muscular..
A los sujetos se les dio jugo de remolacha o placebo
Los científicos estudiaron a unos 30 hombres físicamente activos entre las edades de 18 y 28 años, que realizaron entrenamiento físico al menos dos veces por semana. Los participantes tuvieron que realizar 100 ejercicios de salto intensivo durante el estudio. Los ejercicios fueron tan intensos que causaron daño muscular en las piernas de los sujetos. Durante los siguientes tres días, los hombres tomaron 250 mililitros de jugo de remolacha o recibieron placebo. El placebo tenía la misma cantidad de calorías y el mismo contenido de carbohidratos que el jugo de remolacha, explican los médicos..
La remolacha puede incluso mejorar el rendimiento del deporte.
La ingesta de remolacha mejoró el rendimiento de los participantes después de tres días. Las personas en el grupo de remolacha roja saltaron en promedio un 18 por ciento más que los participantes del grupo de placebo. Tomar jugo de remolacha roja también reduce el dolor y el consumo puede resultar en un tiempo de recuperación más corto entre los ejercicios realizados, informa NDTV.
La remolacha desintoxica el cuerpo.
Es bien sabido que la remolacha puede ayudar con la desintoxicación. La verdura de la raíz desintoxica el cuerpo al transportar las toxinas hacia el colon. Allí, las toxinas son eliminadas por el colon..
La remolacha es rica en antioxidantes.
La remolacha obtuvo su nombre por su llamativo color. La betanina es el pigmento responsable. Pero no solo está involucrado en la coloración, sino que este pigmento también es un potente antioxidante. Los antioxidantes, por ejemplo, reducen la oxidación del colesterol malo, protegen las paredes de las arterias y reducen la probabilidad de sufrir varias enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares, explican los investigadores.
La remolacha es baja en calorías y casi sin grasa
Aunque la remolacha contiene un alto contenido de azúcar, la verdura de la raíz es muy baja en calorías y casi libre de grasa. La remolacha es también un vegetal que es rico en fibras. Por esta razón, la remolacha se satura durante un largo período de tiempo. (As)