Entrenamiento físico sin dispositivos en línea con la tendencia.

Entrenamiento funcional: entrenamiento físico sin equipo.

04/03/2014

Visitar un gimnasio ha sido parte de la vida cotidiana de muchas personas durante años. Más y más personas están utilizando el llamado entrenamiento funcional allí. Esta tendencia deportiva no se entrena en equipos de gimnasia, sino en ejercicios clásicos como flexiones o sentadillas. El entrenamiento debe estresar todo el cuerpo..

Tendencia a métodos conocidos.
Los estudios de fitness han estado de moda durante años. Para muchas personas, la capacitación regular ya no es una parte integral de su vida cotidiana. Pero no todos entrenen allí con el equipo de ejercicios, pero traigan su cuerpo con métodos conocidos, como flexiones o sentadillas en la forma. Los expertos hablan del llamado entrenamiento funcional, en el que todo el cuerpo debe ser reclamado. Se acabaron los días en que, sin pensarlo, solo se practicaban los mismos movimientos una y otra vez..

Actualmente la mayor tendencia en la industria del fitness.
Cada vez más gimnasios ofrecen a sus miembros una capacitación sin ayudas técnicas ni máquinas. de „tendencia más grande actualmente“ En la industria del fitness, Dustin Tusch habla de la asociación de empleadores de centros alemanes de fitness y salud (DSSV). Esto se refiere al entrenamiento funcional. Aquí, los deportistas pueden ponerse en forma con su propio peso corporal o con ayudas simples, como pesas o pelotas, solo con su propia fuerza física y sin tecnología. El profesor Christoph Eifler, Director de Ciencias de la Formación en la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud en Saarbrücken, también confirma la nueva tendencia deportiva: „El entrenamiento funcional es claramente reconocible como una tendencia, no solo en los estudios, sino en general en los deportes recreativos..“ Sin embargo, él ve esta nueva tendencia más como una oferta adicional y no como un competidor para el entrenamiento de fuerza convencional en equipos.. „El grado en que se establecerá el Entrenamiento Funcional es abierto.“, tan ansioso.

La capacitación te hace más resistente en los deportes y en la vida cotidiana
El director pedagógico de la Asociación Alemana de Profesores de Fitness (DFLV), Michael Branke, evalúa la situación de una manera similar: „La tendencia está ahí, sí, pero si se ofrece en alguna parte es otra pregunta..“ En Alemania, hay alrededor de 6.000 estudios, pero no todos tienen espacio para la oferta. Además, depende de la clientela, ya que esta capacitación no abordará con tanta fuerza a los clientes mayores. Sin embargo, los estudios recién abiertos están orientados hacia él, según el experto. Según el profesor Eifler, las raíces del entrenamiento funcional se encuentran en el deporte de alto rendimiento. El objetivo es hacer que el atleta profesional sea más resistente para entrenar y competir.. „Sirve para prevenir lesiones, lo que reduce el riesgo de lesiones y al mismo tiempo mejora el rendimiento.“, tan ansioso El objetivo es entrenar grupos musculares completos y no solo juegos individuales.. „Eso no solo me hace más resistente en los deportes, sino también en la vida cotidiana..“

Hecho famoso por Jürgen Klinsmann
Volker Ebener de la Asociación Alemana de Fitness y Aeróbicos (DFAV) explica que el Entrenamiento Funcional se enfoca en el desempeño general del sistema musculoesquelético y no en el músculo más fuerte. También señala que la tendencia no es realmente nueva: „Durante mucho tiempo, desde principios de la década de 1960 hasta mediados de los 80, el entrenamiento físico se centró en el entrenamiento con pesas libres, que siempre reclamaba múltiples grupos musculares..“ Varias cadenas de fitness ofrecen opciones tales como áreas de peso libre („McFit“) o los llamados „zonas de estilo libre“ („Fitness First“), donde los clientes pueden trabajar libremente con dispositivos pequeños, como balones medicinales, pesas o entrenadores de cabestrillo. Alex Steudel, editor en jefe de la revista. „En forma para la diversión“, explicó que el entrenamiento funcional se hizo famoso hace unos años por el entrenador de fútbol Jürgen Klinsmann.

Sano pero sin musculo
Además, debido a que los gimnasios ahora tienen más y más clientes femeninos, los pesadores clásicos ya no tienen tanta demanda. Más bien, el entrenamiento debería ser más libre y también más divertido. Además, también se trata de un problema de estilo de vida, porque las personas querían mantenerse sanas, pero por el deporte necesario, no a los paquetes de músculos. El experto en DFLV, Branke, explica que, por ejemplo, las sentadillas y los estocadas son ejercicios típicos que funcionan con su propio peso corporal. El atleta hace la sentadilla inicialmente en la versión sostenida con su espalda contra la pared. Más tarde, entrena independientemente o sobre una superficie inestable y puede aumentar la intensidad con mancuernas en sus manos. Otra herramienta popular es la barra, que se levanta con o sin pesas.

El entrenamiento funcional también requiere una cabeza.
Se agrega un componente de swing cuando se entrena con el kettlebell. El deportista, por ejemplo, se pone en cuclillas, tiene el kettlebell entre sus pies y los sostiene por el asa. Luego estira las rodillas y balancea la bola delante del cuerpo hasta que los brazos están en un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Según el profesor Eifler, cosas similares suceden cuando se trabaja con „Los sacos de arena“, que son aproximadamente del tamaño de una bolsa de deporte, se levantan y se balancean. Los principiantes siempre deben ser instruidos por personal capacitado en los ejercicios individuales. El entrenamiento solo es eficiente si el atleta recreativo puede manejar su propio cuerpo adecuadamente, enfatiza Branke. En contraste con el entrenamiento en equipos de gimnasia, el entrenamiento funcional también requiere la cabeza y no solo el músculo..

El deporte es saludable
No importa si te decides por la nueva tendencia de entrenamiento funcional, equipos de gimnasia clásicos u otros deportes: el deporte es saludable. Por lo tanto, se ha demostrado que la actividad física suficiente tiene un efecto preventivo sobre la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la arteriosclerosis y muchas otras enfermedades, entre otras cosas porque las actividades deportivas también fortalecen el sistema inmunológico. Básicamente, aunque el deporte debe ser divertido, pero el cuerpo no debe abrumarse constantemente. (Sb)