Ejercicios de fitness para largos paseos en coche.

Estimula la circulación durante largos recorridos en coche con ejercicios de fitness.

06/29/2013

Los días festivos comenzaron en los primeros estados federales y decenas de miles de ciudadanos están en camino de vacaciones en automóvil. Importante para la salud son los descansos regulares y los pequeños ejercicios de gimnasio para que la circulación funcione.

Seguro y saludable a la meta.
La temporada de vacaciones ha comenzado y muchas personas se dirigen en automóvil a su destino de vacaciones. Si está más lejos y, por lo tanto, el viaje es largo, se recomienda detenerse y moverse con regularidad. El folleto también anuncia esto. „Ajuste para las vacaciones“ El programa de acción del mismo nombre, que se presentó el viernes en Berlín. La iniciativa, que se extenderá hasta el 21 de septiembre, será apoyada por, entre otros, el ADAC, el Ministerio Federal de Consumidores y la Confederación Alemana de Deportes Olímpicos (DOSB). Debe contribuir a garantizar que los conductores lleguen a su destino de manera segura y sólida..

Ejercicios para conductor y acompañante.
Con pequeños ejercicios de gimnasia, puedes hacer que tu circulación funcione, relajar los músculos y ponerte en forma para la siguiente etapa. El conductor y el pasajero delantero pueden liberar sus cabezas, por ejemplo, caminando alrededor del área de descanso durante cinco minutos mientras mueven los brazos. Para acelerar el pulso y fortalecer los brazos, las flexiones tienen sentido, donde te apoyas contra el auto. Los ocupantes del automóvil pueden entrenar su equilibrio parándose sobre una pierna y balanceando la otra hacia adelante y hacia atrás vigorosamente. También puede sujetarse a la puerta del auto o, si puede confiar en ella, intente sin un agarre firme y con los ojos cerrados..

Los niños deben desahogarse
Especialmente a los niños a menudo les molestan los viajes más largos y se abarrotan. Para evitar esto, debe tomarse su tiempo en los descansos y dejar que jueguen en el patio de recreo. No hay nada de malo en dejarla participar en ejercicios de acondicionamiento físico. Los expertos también recomiendan pequeños juegos de coordinación en su folleto: por ejemplo, todos los niños pueden intentar doblar una página de periódico frente a él con los pies lo más pequeños posible..

Comida ligera y abundante en líquidos.
Como regla general, el consejo para viajes más largos en automóvil es alimentar lo más fácilmente posible. Así que mejor coma varias comidas pequeñas a lo largo del día y elija verduras y frutas en lugar de alimentos fritos grasos. Cada pasajero debe tomar al menos 1,5 litros de líquido por día, idealmente en forma de agua o de spritzer de jugo muy diluido. (Ad)

Imagen: I-and-you