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La definicion de fitness

El término fitness resume el bienestar general y el rendimiento diario. No se define claramente qué pertenece exactamente a la aptitud física y qué no. Por lo tanto, la aptitud física se utiliza a menudo como un término de moda y se interpreta de manera diferente por diferentes personas. El entrenamiento físico dirigido reduce el riesgo de muchas enfermedades comunes, como ataques cardíacos, obesidad, dolor de espalda y depresión. Con frecuencia, un entrenamiento físico se lleva a cabo como una mezcla de entrenamiento de resistencia, entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de coordinación. La aptitud mental también refleja la capacidad de las personas para concentrarse y aprender.

Los tipos más comunes de entrenamiento físico.

Durante el entrenamiento de resistencia, el sistema cardiovascular está entrenado. Esto puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades del corazón y ayudar a reducir el peso. Los deportes adecuados incluyen ciclismo, correr, nadar, caminar y aeróbicos..

El entrenamiento de fuerza dirigido, a su vez, sirve principalmente para desarrollar músculos y equilibrar los movimientos unilaterales. La musculación clásica a menudo se lleva a cabo entrenando con pesas. Los métodos de entrenamiento, como el yoga o los ejercicios de Pilates, intentan promover la movilidad y la fuerza por igual. Durante el entrenamiento de coordinación, la interacción entre el sistema nervioso y la musculatura debe entrenarse y los reflejos deben mejorarse. Por ejemplo, el baile, los deportes de pelota y las artes marciales son adecuados para este propósito. (Vb)

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