Fitness Los músculos más fuertes aumentan la esperanza de vida

Un estudio muestra: Una vida más larga a través de más fuerza muscular

Millones de alemanes van regularmente al gimnasio para fortalecer sus músculos durante el entrenamiento de fuerza. La utilidad de esto para la salud se ha demostrado en un estudio reciente que encontró que las personas con más fuerza muscular viven más tiempo. En particular, la fuerza de agarre es crucial aquí, informan los investigadores.

Mayor esperanza de vida a través del deporte regular.

Para mantenerte joven por más tiempo, debes hacer deporte regularmente. Se recomiendan tanto la resistencia como el entrenamiento con pesas. Por este último, la esperanza de vida es aparentemente aumentada. Porque quien tiene más fuerza muscular, vive más tiempo. Esto se ha demostrado en un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Michigan (EE. UU.).

El entrenamiento de fuerza posiblemente puede ayudar a aumentar la esperanza de vida. Para un estudio se demostró que las personas con más fuerza muscular viven más tiempo. (Imagen: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Mantener la fuerza muscular.

Según el estudio publicado en el Journal of Gerontology: Medical Sciences, las personas con bajo poder muscular mueren un 50 por ciento más que sus contrapartes más fuertes.

"Mantener la fuerza muscular durante toda la vida, y especialmente en la vida, es extremadamente importante para la longevidad y el envejecimiento, independientemente uno del otro", dijo la investigadora principal Kate Duchowny en un comunicado.

Según el científico, investigaciones científicas anteriores han demostrado que la fuerza muscular es un factor predictivo aún más importante de la salud general y la longevidad que la masa muscular..

Fuerza de agarre de mano de gran importancia.

Para el estudio actual, se analizaron datos de 8,326 hombres y mujeres estadounidenses mayores de 65 años.

Se demostró que la fuerza de agarre de la mano es particularmente importante, porque si resulta débil, se asocia con limitaciones de movilidad..

Aunque esta es una prueba relativamente simple, actualmente la medición de la fuerza de agarre no es parte de la mayoría de los exámenes de rutina, dijo Duchowny.

"Este estudio destaca la importancia de integrar la fuerza de agarre en la atención de rutina, no solo para los adultos mayores, sino también para la mediana edad", dice el autor del estudio..

"Si la fuerza de la mano fuera una parte integral de la atención de rutina, esto permitiría intervenciones más tempranas que podrían llevar a una mayor longevidad e independencia para el individuo"

Incluso estudios anteriores han demostrado que la fuerza de las manos es importante para el diagnóstico de enfermedades.

Las personas "débiles" mueren antes

Como se explicó en la Comunicación de la Universidad de Michigan, la fuerza de agarre se puede medir con un dispositivo llamado dinamómetro.

Esto es comprimido por el paciente para medir su fuerza en kilogramos. Los investigadores utilizaron umbrales para definir los grados de fuerza..

Por ejemplo, la debilidad muscular se identificó con una fuerza de la mano de menos de 39 kg para los hombres y 22 kg para las mujeres.

Según sus datos, el 46 por ciento de los sujetos fueron calificados inicialmente como "débiles".

Los investigadores encontraron que las personas en la categoría "débil" mueren con un 50% de posibilidades antes que el grupo de comparación.

El estudio también muestra que "la debilidad muscular es un grave problema de salud pública", dijo Duchowny. (Ad)