Fitness Para subir el máximo consumo de calorías durante el entrenamiento.

En el entrenamiento, puedes consumir muchas más calorías, si consideras estos aspectos esenciales

¿Ya estás haciendo ejercicio cardiovascular de forma regular, pero tu consumo de calorías ya no aumenta correctamente? Te contamos los trucos del futbolista profesional, con el que puedes convertir fácilmente tu entrenamiento en un verdadero asesino de grasa..

contenido

• En el entrenamiento, puedes consumir muchas más calorías, si consideras estos aspectos esenciales
• El experto
• Camino de menor resistencia.
• El momento adecuado del día.
• Variar!
• Deshacerse de la grasa
• Pulso en parada

El experto

Pratik Patel trabaja como Director de Performance Nutrition y Entrenador de Fuerza y ​​Condición Asistente de Equipo en los New York Giants, uno de los mejores equipos de fútbol del mundo. Es responsable de la fuerza, la resistencia y la nutrición de los mejores atletas y se asegura de que siempre puedan tener el mejor rendimiento. Si alguien en el equipo tiene que perder calorías, él sabe qué hacer..

Camino de menor resistencia.

Hazlo como él y usa ejercicios con poca resistencia. Esta técnica, también llamada de baja intensidad, quema principalmente la grasa y no los carbohidratos. Pero se sabe que la grasa tiene muchas más calorías..

Sin embargo, el tiempo entre las sesiones de entrenamiento es realmente importante, porque cuando la respiración y los latidos del corazón se han calmado por primera vez, surge un déficit de oxígeno (inocuo) que aumenta el metabolismo y aporta calorías al mismo tiempo..

Así que cuide su vida diaria: use las escaleras en lugar del elevador, camine en lugar de conducir y use el transporte público en lugar de sentarse. Esto quemará calorías adicionales después de un entrenamiento de intensidad reducida..

El momento adecuado del día.

Lo decisivo para su éxito es no solo cómo entrena, sino también cuándo lo hace. Usted quema la mayor parte de la grasa si se pone en su entrenamiento cardiovascular en la mañana antes del desayuno. El cuerpo está todavía en la etapa de ayuno nocturno. El glucógeno se consume durante el ejercicio y puede comenzar a quemar grasa..

Variar!

Debes hacer tu entrenamiento lo más variado posible. El cuerpo se acostumbra al estrés constante y recurrente con mucha rapidez y se adapta a él. Es por eso que Patel recomienda cambiar los tipos de entrenamiento y el equipo una y otra vez. También incorporas deliberadamente entrenamiento de intervalos de alta intensidad en tu programa de entrenamiento. Desafía a tu cuerpo y aumenta tu metabolismo..

Deshacerse de la grasa

Suena contradictorio al principio, pero descomponer la grasa promueve la quema de grasa. Porque la grasa es conocida no quemada por la grasa, sino por los músculos. La buena noticia es que cuanto más grasa pones en el músculo, más rápido se quema la grasa..

Pulso en parada

Cuanto mayor sea su frecuencia cardíaca, más calorías quemará. ¡Use su ritmo cardíaco al subir escaleras o andar en bicicleta lo más cerca posible de su máximo personal para quemar un máximo de calorías! (Fs)