¿Pueden los suplementos dietéticos mejorar el rendimiento de los atletas aficionados?

¿Son realmente necesarias las píldoras y el Pülverchen para los atletas aficionados??

El ejercicio es saludable. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la presión arterial alta y es útil para perder peso. Sin embargo, los suplementos dietéticos que se supone que aumentan el rendimiento deportivo o prometen otros beneficios no son necesarios.

Casi cada tercer alemán toma suplementos.

Aproximadamente cada tercer adulto en Alemania toma regularmente suplementos, de los cuales aproximadamente una cuarta parte más de un producto por día. Según los expertos, estos fondos a menudo son solo una estafa, pero algunos también están asociados con riesgos para la salud. Muchos de los que toman tales píldoras y Pülverchen son personas que quieren aumentar el rendimiento deportivo. Pero los deportistas amateur no necesitan suplementos nutricionales..

Los suplementos dietéticos que supuestamente aumentan el rendimiento deportivo o prometen otros beneficios pueden dejarse en la tienda de manera segura, según los defensores de los consumidores. (Imagen: blackzheep / fotolia.com)

Más necesidad de proteínas, vitaminas y minerales.

Los suplementos dietéticos para deportistas contienen, por ejemplo, vitaminas y minerales, proteínas o L-carnitina..

Tales remedios se anuncian, entre otras cosas, con mayor rendimiento, crecimiento muscular, recuperación más rápida o ayuda para los calambres..

Cualquiera que, como deportista recreativo, esté alimentado de manera suficiente y variada, no necesite pastillas ni talco, informa el centro de consumidores en Mecklenburg-Vorpommern en un comunicado.

Debido a su mayor consumo de energía, los atletas por lo general comen más que los no deportistas y, por lo tanto, cubren fácilmente la mayor demanda de proteínas, vitaminas y minerales..

Otros expertos también señalan con frecuencia que la ingesta de proteínas naturales es suficiente en los deportes convencionales.

No necesariamente se comen huevos, filetes y co, las proteínas vegetales también son adecuadas.

Incremento de rendimiento solo en caso de defecto existente.

Aunque las afirmaciones como "El magnesio contribuye a la función muscular normal" o "La vitamina B6 reduce la fatiga y la fatiga" sugieren una ventaja, la suplementación con vitaminas o minerales solo puede mejorar el rendimiento si hay una deficiencia.

Sin embargo, una ingesta adicional más allá de los requisitos no conduce a una mejora adicional en el rendimiento.

Caro e ineficaz

L-carnitina también se anuncia a menudo. Como explica el Centro para el consumidor, esta es una sustancia que el cuerpo forma por sí mismo.

También lo comemos con comida, sobre todo carne. La ingesta de L-carnitina no solo es costosa, sino también inefectiva.

Para una mejora en el rendimiento de resistencia o la quema de grasa por la ingesta de L-carnitina no se ha demostrado científicamente.

La sobredosis puede llevar a problemas de salud

Cualquier persona que todavía quiera tomar suplementos debe ser consciente de que una sobredosis puede causar problemas de salud..

Además, se debe tener cuidado con los productos de fuentes dudosas en Internet..

Especialmente si estos provienen de países no europeos, podrían convertirse en drogas o dopaje. (Ad)